Bártfai Laci bácsi

Kezdőlap
Magamról
Kiadóim elérhetősége
Képtár
Videók
Vendégkönyv
E-mail nekem
Bannerek-linkek

 

Mit főztél ma? Írd ide

Saját receptjeid Ide írd!

Blog-olok

Próba

Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Látogatottság
Indulás: 2008-06-15
 

 

 

 

 

 

Cafe Nero

Fehér csokoládés habos kávé

Café Royal

Cafe d'Amour

Mocha Cappuccino

Argentín kávé

Belga kávé

Gyerek Sangria

Mézes banánhűsítő

Bloody Mary (12 cl)

Gyümölcslimonádé

 

 

 

Google PageRank

Google Pagerank mérés, keresooptimalizálás

 

 
Fényújság

 

"Helyes étkezés"-Okos gondolatok a tejberizstől-Banánnal a kötélidegekért-Aszalt gyümölcs a nyugodt álmokért-Így szabadulhatsz meg 40 kg-tól! - mintaétrenddel-Tavaszi tisztító kúra felkészítés-"Fogyókúra"-Nem tudsz lefogyni? Rejtett okai lehetnek!-4 hét alatt 4 kiló - Itt az antistressz-diéta-4 szuper koktél 1 napos tisztítókúrához-7 természetes vírusölő - tények és tévhitek-A legjobb energetizáló táplálkozási tippek-"Gyógyítás étellel"-Gyógyító teák!!!-/
 
 
Fogyókúra (evéssel)
Fogyókúra (evéssel) : Fogyis egyél jól! Közben fogyj! (heti étrend)

Fogyis egyél jól! Közben fogyj! (heti étrend)

  2008.10.08. 00:01


- Nem tudnék koplalni, spárgából viszont akár degeszre is ehetem magam, olyan kevés benne a kalória - nyilatkozta Halle Berry. - Az egyhetes kúra idején egyáltalán nem éheztem, mégis 6 kilót fogytam. A szuperkúrát a Kiskegyed állította össze.

A spárga igazi idényzöldség; csak rövid ideig vendégeskedik a piacokon. Ízletes mind a fehér, mind a zöld színű változata. Gazdag vitaminban és ásványi anyagokban. Bármikor könnyű, ízletes és változatos ételeket készíthetsz belőle. Akkor se hagyd ki étrendedből, ha emésztési problémáid vannak, vagy szeretnél a szervezetedben felhalmozódott víztől megszabadulni!

A diéta alatt naponta 1 kiló spárgát főzz meg, ez tisztítva kb. 80 deka. Két adagra elegendő. Megpárolhatod egyszerre és előre is; leszűrve, lecsepegtetve tedd a hűtőbe. A spárga főzőlevéből mindig tegyél el keveset, szükség lesz majd rá a dresszingek készítésekor.

Választható reggeli:

- Egy szelet barna kenyér vagy zsemle + 3 dkg túró + 1/2 csomag retek
- Vajas kifli diétás lekvárral
- 3 evőkanál müzli + 1,5 dl szójatej + 1 reszelt alma

Választható tízóraira/uzsonnára:

- alma, kivi, narancs, 20 dkg friss ananász
- pohár szójatej
- pohár joghurt, kefír

Főételek
1. nap

Ebéd: Spárga hallal


Fűszerezz be kedvedre egy szelet tengeri halat. Csomagold be jól alufóliába, és tedd párolóba. Főzd kb. 10 percig. Közben keverj el 2 teáskanál olajat teáskanál mustárral és 2 evőkanálnyi főzővízzel.
Szedd ki a halat a fóliából, locsold meg frissen facsart citromlével. Egy adag spárgával körítsd, öntsd le a dresszinggel. Ha szereted, ehetsz mellé 2 szem héjában főtt krumplit is. (Kalória: 210 + 120 a krumpli)

Vacsora: Kecskesajtos spárga

Törd össze villával 5 dkg natúr kecskesajtot evőkanál vágott petrezselyemmel és teáskanálnyi kapribogyóval. Tegyél egy adag kihűlt spárgát a tányérra. Két kanállal formázz gombócot a sajtból, és helyezd a zöldségre.
Készíts öntetet 1 teáskanál olajból, kevés főzővízből és balzsamecetből. Locsold meg vele a spárgát; majd szórd meg frissen őrölt fekete borssal. Egyél mellé 2 szelet bagettet. (Kalória: 245)

2. nap

Ebéd: Narancsos spárga


Párolj meg 3 dkg rizst. Ha elkészült, kever össze 1/2 dl frissen facsart narancslével és csipet őrölt korianderrel. Tartsd melegen.
Fűszerezz be 1 szelet sovány marhahúst vagy pulykamellfilét, és teáskanálnyi olajon süsd meg. Közben 1/2 dl friss narancslevet kever el vágott kaporral. Öntsd 1 adagnyi főtt spárgára. A rizzsel és a hússal tálald. (Kalória: 352)

Vacsora: Pestós spárgasaláta

Adagnyi kihűlt és jól lecsorgatott spárgát vágj kb. 3 centis darabokra.
Keverj el jól 1 evőkanálnyi bazsalikomos pestót 3 evőkanál száraz fehérborral, teáskanál friss citromlével és kevés főzőlével. Forgasd bele a spárgát.
Bélelj ki salátalevelekkel egy tálkát, kanalazd rá a spárgát. A tetejére tegyél négybe vágott keménytojást és 4 szem koktélparadicsomot. Szórd meg a tetejét vágott snidlinggel. Egyél mellé 2 szelet bagettet pirítva. (Kalória: 352)

3. nap

Ebéd: Grillezett spárga


Kenj ki vékonyan egy tűzálló sütőtálat, és tegyél bele adagnyi főtt spárgát. Fogj 3 vékony szelet sajtot, és fektesd a spárgára.
Késhegynyi őrölt piroskaprikát szórj a sajtra. Told a grillbe, hogy a sajt megolvadjon. Egy nagyobb szem héjában főtt krumplit és egy adag (cukor nélküli!) uborkasalátát egyél mellé. (Kalória: 380)

Vacsora: Rukkolás spárga

Vágj darabokra adagnyi kihűlt spárgát, és forgasd össze 5 deka rukkola salátával és 1 csomag felkarikázott retekkel. Vágj bele 5 dkg füstölt pulykamell-sonkát. Keverj el evőkanál olajat 1/2 teáskanál csípős mustárral és teáskanál ecettel. Adj hozzá 2 evőkanálnyi főzővizet, és verje habosra a dresszinget. Öntsd a salátára, és hagyd kicsit érni. Közben keverd meg párszor. Egyél mellé 2 szelet bagettet pirítva. (Kalória: 332)

4. nap

Ebéd: Csirkés spárgasaláta


Főzz ki 3 dekányi száraz (durum) tésztát; szűrd le és hagyd jól lecsorogni.
Süss meg teáskanál olajon 10 deka csirkemell-filét. Ha kész, vedd ki, vágd csíkokba, és hagyd kihűlni. Löttyints a serpenyőbe 2 evőkanál főzővizet, jól keverd össze a szafttal. Ezt is hagyd kihűlni. Darabolj fel adagnyi spárgát, forgasd össze a tésztával, a hússal meg a dresszinggel. Tálaláskor szórd meg a tetejét rukkola salátával és reszelt parmezánsajttal. (Kalória: 350)

Vacsora: Gazdag spárgasaláta

Főzz meg héjában 10 dekányi krumplit; pucold meg és vágd félbe. Vágj darabokra adagnyi főtt spárgát. Mindkettőt tedd egy tálkába. Keverj el 4 evőkanálnyi húslét (kockából) teáskanál olajjal, 1-2 evőkanál ecettel. Öntsd a salátára. Vágj össze 5 dkg sonkát, és ezt is keverd hozzá. Enyhén sózzad, borsozzad. (Kalória: 340)

5. nap

Ebéd: Bazsalikomos spárga


Keverj el jól egy csapott evőkanálnyi pestót 2 evőkanál tejszínnel vagy tejföllel. Adj hozzá 1-2 evőkanál főzővizet. Vágj össze egy adag főtt spárgát, keverj bele evőkanálnyi frissen vágott bazsalikomot. Öntsd le a dresszinggel. Egyél mellé 2 szem héjában főtt krumplit. (Kalória: 330)

Vacsora: Avokádós spárgaleves

Vágj kockára 1/2 megpucolt avokádót; locsold meg evőkanál friss citromlével. Fogj egy adagnyi főtt spárgát, vágd ketté. Az alsó részét kevés főzőlével turmixod össze. Tedd egy lábosba, öntsd fel 2,5-3 dl főzővízzel, forrald fel, és tegyél bele 5 dkg lecsurgatott konzerv rákot. Tálaláskor add hozzá az avokádót, és szórd meg a tetejét vágott kaporral. (Kalória: 350)

Miért egyél spárgát?

- 10 dkg főtt spárgában 13 kilókalória található. Van benne kálium, foszfor, kalcium, A-, B1-, B2- és C-vitamin.
- Gazdag ásványi anyagokban (kalcium, kálium, cink, foszfor, vas, fluor, szilicium, molibdén), nyomelemekben és vitaminokban ( pl: A-, K-, E-, B vitamin csoport nagy része, folsav)
- Jótékony hatású a hasnyálmirigyre, prosztatára, szívre, májra, lépre és segít tüdőödéma esetén. Enyhén víz- és hashajtó hatású, amely segíthet reuma és köszvény esetén.
- Szexuális étvágygerjesztő.

Hogyan tárold?

- A spárga frissességét úgy állapíthatod meg, hogy megnyomkodod a tövénél, ha nem szálkás, fonnyadt, hanem lédúsnak érzed, megveheted.
- Vásárláskor figyelj arra is, hogy a növény egyenes legyen és zárt fejű.
- Hűtőszekrényben legfeljebb három napig érdemes tárolnod.
- Mindig csavard nedves ruhába, hogy friss maradjon.
- Az egészen zsengék kivételével minden szárat vékonyan meg kell hámozni, de a csúcs maradjon sértetlen.

 

Bookmark and Share

 

Levesek

 

Köretek
 
Húsos ételek
 
Édességek
 
Hidegkonyha
 
Saláták
 
Grill,nyárs,bogrács
 
Hal és tengeri ételek
 
Erdei és vad ételek
 
Egytál ételek
 
Ünnepi ételek
 
Italok, koktélok
 
Évszakok ételei
 
Kenyerek,péksütemények
 
Gyorsételek:reggelik és vacsorák
 
Szervírozás, terítés
 
Fogyókúra (evéssel)
 
Gyógyítás étellel
 

 

Praktikák

Helyes étkezés

Helyes étkezés

Magyar étkezési kultúra

A mesterség kialakulása

Jótanácsok

 

Konyhai szótár

 

 

 

Design by

Semilin Graphic

Sztár szakácsok

Híres szakácsok

 

Add a starlaphoz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hőtérkép

Hőtérkép

Felhőkép

Felhőkép

 

Add to Google


ÚJRA NYITVA! ~FBLOG~ ÁLLATKÍSÉRLETEKTÕL MENTES A SMINKED? ~HAMAROSAN KREDIT NYEREMÉNY! TERMÉKTESZTEK!~FBLOG~ÚJRA NYITVA!    *****    Astropapa-iskolája mindenkit szeretettel vár és INGYENES TANÁCSOT AD minden kedves érdeklõdõnek!    *****    Supernatural - ODaát - 13. ÉVad - Extrák - Infók - ÉRdekességek - ODaát - Supernatural - 13.ÉVad - Supernatural - ODaát    *****    A csillagjövõ oldalon,nem csak alacsonyak az árak, hanem a tanácsadás, teljesen ingyenes. Szeretettel várlak minden nap    *****    Új design! Az egyetlen magyar Olicity és a legaktívabb Zöld Íjász rajongói oldala! 6. évad & Arrowverse hírek!    *****    No.1 Christina Aguilera Fan Site - Minden ami X-Tina, minden héten újdonságok! Katt!    *****    TelenovelasWeb - Hírek, képek, videók, saját véleménnyel tarkított bejegyzések telenovellákról és a színészekrõl! Gyere!    *****    Hamarosan olvashatók lesznek az oldalamon az Asztro-tükör asztrológiai írásai, cikkei.    *****    Gesztenye, gesztenye, gesztenye... és egy álmos sün! Gyertek az októberi rétre Mályvával és Pipitérrel! Irány a Mesetár!    *****    Születési,baba,hold horoszkóp,elõrejelzés,párkapcsolati elemzés,fogamzási képlet! Ingyenes tanácsadás!Várlak!Kattints!    *****    Ha te is a letisztult stílus híve vagy, nézz be hozzám! Smink, ruha, kritika //Style and Stuff// Style and Stuff//    *****    MINDEN HÓNAPBAN INGYENES G-PORTÁL SABLON! TELJESEN ÁTSZERKESZTHETÕ A LEGÚJABB KÓDOKKAL! Ne maradj le egyik hónapban sem!    *****    Rendeld meg az asztrológiai csomagok egyikét és teljesen ingyen megbeszélheted velem a kérdéseidet telefonon, skypeon!!!    *****    Nézz filmet messengeren! Ha szereted a filmeket klikk ide! Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film! Film!Film!    *****    Nézz filmet messengeren! Ha szereted a filmeket klikk ide! Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!    *****    A CSILLAGJÖVÕ OLDALON RENDKÍVÜLI AKCIÓK,LEHETÕSÉGEK.A MEGRENDELÉSEK UTÁN TELJESEN INGYENES KONZULTÁCIÓ,TANÁCSADÁS.VÁRLAK    *****    Õszi manókalandok a réten! Búcsúztassátok el ti is útra kelõ madarainkat Mályvával és Pipitérrel! Gyertek a Mesetárba!    *****    | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale |    *****    Bûbájos boszorkák - Charmed - Extrák - Érdekességek - Cikkek - Interjúk - Bûbájos boszorkák - Charmed - Charmed -Játékok    *****    Infrashape Horizontal fittness stúdió Debrecen