Bártfai Laci bácsi

Kezdőlap
Magamról
Kiadóim elérhetősége
Képtár
Videók
Vendégkönyv
E-mail nekem
Bannerek-linkek

 

Mit főztél ma? Írd ide

Saját receptjeid Ide írd!

Blog-olok

Próba

Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Látogatottság
Indulás: 2008-06-15
 

 

 

 

 

 

Cafe Nero

Fehér csokoládés habos kávé

Café Royal

Cafe d'Amour

Mocha Cappuccino

Argentín kávé

Belga kávé

Gyerek Sangria

Mézes banánhűsítő

Bloody Mary (12 cl)

Gyümölcslimonádé

 

 

 

Google PageRank

Google Pagerank mérés, keresooptimalizálás

 

 
Fényújság

 

"Helyes étkezés"-Okos gondolatok a tejberizstől-Banánnal a kötélidegekért-Aszalt gyümölcs a nyugodt álmokért-Így szabadulhatsz meg 40 kg-tól! - mintaétrenddel-Tavaszi tisztító kúra felkészítés-"Fogyókúra"-Nem tudsz lefogyni? Rejtett okai lehetnek!-4 hét alatt 4 kiló - Itt az antistressz-diéta-4 szuper koktél 1 napos tisztítókúrához-7 természetes vírusölő - tények és tévhitek-A legjobb energetizáló táplálkozási tippek-"Gyógyítás étellel"-Gyógyító teák!!!-/
 
 
Fogyókúra (evéssel)
Fogyókúra (evéssel) : Helyes fogyókúra

Helyes fogyókúra

  2008.09.22. 18:22


Segít a pozitív hozzáállás

Az eredményesség egyik záloga, hogy a fogyókúrázó túl tudjon lépni a körülmények és önmaga hibáztatásán. Általában a rövid idő alatt leadott nagy mértékű súlyfelesleget érezzük sikernek. A testsúlycsökkenés mértéke azonban sokkal lassabb, fél-egy év alatt 7-10 százalékos. Szembe kell néznünk azzal is, hogy az elhízás mértéke és a magasabb életkor is negatívan befolyásolja a várható eredményt. Az eredményekhez kitartás kell. Ennek fontos része a személyre szabott, konkrét célok meghatározása. A siker titka, hogy a program során tartósan jól érezzük magunkat a bőrünkben. Fontos, hogy támogassanak minket, lelki erőt adjanak a kívánt eredmény eléréséhez vezető sokszor nem könnyű úton.

A táplálék összetételére többféle ajánlás létezik: előtérbe kerül a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a sötét és narancssárga zöldségek, a zsírszegény tejtermékek fogyasztása. Jó, ha kialakítjuk a kisebb adagok választásának szokását. Külön meg kell ismernünk a luxuskalória forrásait: a cukros szomjoltókat, édességeket. Ugyanakkor fontos, hogy ne legyen tiltott étel, mert az fokozza a kísértést.

Válasszon személyre szabott étrendet

Az étrend megváltoztatásánál fontos szempont, hogy az éveken át tartható legyen. Ehhez nem a mennyiséget kell csökkenteni, hanem az összetételen kell változtatni: egészségesebbé kell tenni. Ebben fel kell tárni, hogy milyen szokásokból lehet kiindulni. A fogyni vágyót sok környezeti körülmény csábítja étkezésre. De megtanulható, hogyan lehet ezeket kontrollálni! Ebben segíthetnek a következő tanácsok:

  • Vásárolni ne éhesen induljon! Ragaszkodjon szigorúan a listához!
  • Lassan egyen! Érezzen minden falatot!
  • Étkezzen terített asztalnál, és közben ne csináljon mást!
  • A szeme is becsaphatja! Válasszon kis adagokat, használjon kisebb tányért, szedjen keveset, és ne szedjen kétszer.
  • Ne egye meg más maradékát!
  • Ne lakjon jól, még azelőtt hagyja abba az evést. Mielőtt újra folytatná, várjon 10 percet, mert lehet, hogy időközben már megjött az elfogadható jóllakottság érzése!

Rendszeresítse a testmozgást

A sikeres súlycsökkenéssel párhuzamosan egyre nagyobb jelentőséget kap a testmozgás. Csak akkor várható tartós siker, ha a fizikai aktivitást is beépítjük a mindennapokba. És ez talán még az étrendnél is nehezebb. Ezért is fontos a fokozatos kezdet, de legalább heti három alkalommal kezdve, az időtartamot és intenzitást, majd a gyakoriságot fokozatosan emelve.

 

Bookmark and Share

 

Levesek

 

Köretek
 
Húsos ételek
 
Édességek
 
Hidegkonyha
 
Saláták
 
Grill,nyárs,bogrács
 
Hal és tengeri ételek
 
Erdei és vad ételek
 
Egytál ételek
 
Ünnepi ételek
 
Italok, koktélok
 
Évszakok ételei
 
Kenyerek,péksütemények
 
Gyorsételek:reggelik és vacsorák
 
Szervírozás, terítés
 
Fogyókúra (evéssel)
 
Gyógyítás étellel
 

 

Praktikák

Helyes étkezés

Helyes étkezés

Magyar étkezési kultúra

A mesterség kialakulása

Jótanácsok

 

Konyhai szótár

 

 

 

Design by

Semilin Graphic

Sztár szakácsok

Híres szakácsok

 

Add a starlaphoz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hőtérkép

Hőtérkép

Felhőkép

Felhőkép

 

Add to Google


MARGOT ROBBIE MAGYARORSZÁG - ÉRTESÜLJ ELSÕ KÉZBÕL AZ OSCAR JELÖLT SZÍNÉSZNÕVEL KAPCSOLATOS HÍREKRÕL - MARGOT ROBBIE MO    *****    Újra elindult a Hungarian Super Mario Fan Club! Hírek, cikkek, érdekességek a Super Mario világából.    *****    Katt ide, ha kíváncsi vagy.Katt ide, ha kíváncsi vagy.Katt ide, ha kíváncsi vagy.Katt ide, ha kíváncsi vagy.Katt ide, ha    *****    A Sortilegio sztárjainak új közös mexikói sorozata! Ha te is imádod Ana Brenda Contrerast és David Zepedat nézz be!    *****    Te is próbálsz bevételre szert tenni a portálodon? Lehet, hogy nem jelennek meg a hirdetéseid? Ne ess el a bevételedtõl!    *****    Avon vásárló vagy de unod, hogy a tanácsadód várat állandóan? Esetleg eltûnt? Az Õ kedvezményeit inkább te vlltanád be??    *****    Kérlek segítsd egyesületünk munkáját az adód 1%-kal. Nézd meg a rendezvényeinket is. 2018. március 24.-én várunk!    *****    A HUN-Tv kezet nyújt: Az Élet Magazin elõadásai, köztük Asztrológia elõadásom    *****    Olvasód leszek! Nyerj 100 Kreditet! Gyere ha szeretsz Olvasni.    *****    Farmasi - Antiallergén szépségápolás, babaápolás, háztartási szerek, bio kozmetikumok    *****    Mit gondolsz a Valentin napról? Ünnepled? Felháborodsz? Ajándékozol? Posztoltál már róla? Mutasd meg!    *****    Versenyeznél? Építenél új portált? Milyen témában? Milyen nyeremény motiválna? A TE ötleteidre is kíváncsiak vagyunk!    *****    A karma megnyilvánulásai    *****    MARGOT ROBBIE HUNGARY! MARGOT ROBBIE AUSZTRÁL OSCAR JELÖLT SZÍNÉSZNÕ MAGYAR RAJONGÓI HONLAPJA! MARGOT ROBBIE HUNGARY!    *****    Lovak szerelmeseinket itt a helye! Tartozz te is közénk! KATT!KATT!KATT!MEGÉRI!KATT!KATT!KATT!    *****    Részletes személyiség és sors analízis,ajándék 3 év elõrejelzés,ingyenes konzultáció,ahol megbeszéljük a kérdéseid Katt!    *****    Születési horoszkóp + 3 éves elõrejelzés + biotérkép, 3000 Ft.Az ajándék,teljesen ingyenes konzultáció,rendeld meg KATT!    *****    Aktív videojáték honlap! Ingyen G-portál kreditek csak a készlet erejéig! Ne maradj ki te se belõle! Kattints ide! <3    *****    Kapható a VÖRÖS HÓ címû regény. Kaland és rejtély az örök fagy birodalmában. VÖRÖS HÓ. Részletek a weboldalon!    *****    Új letölthetõ olvasmányok:28 nap varázslatban A fénytest A kulcs A titok A tizedik felismerés A lélek anatómiája A csend