Bártfai Laci bácsi

Kezdőlap
Magamról
Kiadóim elérhetősége
Képtár
Videók
Vendégkönyv
E-mail nekem
Bannerek-linkek

 

Mit főztél ma? Írd ide

Saját receptjeid Ide írd!

Blog-olok

Próba

Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Látogatottság
Indulás: 2008-06-15
 

 

 

 

 

 

Cafe Nero

Fehér csokoládés habos kávé

Café Royal

Cafe d'Amour

Mocha Cappuccino

Argentín kávé

Belga kávé

Gyerek Sangria

Mézes banánhűsítő

Bloody Mary (12 cl)

Gyümölcslimonádé

 

 

 

Google PageRank

Google Pagerank mérés, keresooptimalizálás

 

 
Fényújság

 

"Helyes étkezés"-Okos gondolatok a tejberizstől-Banánnal a kötélidegekért-Aszalt gyümölcs a nyugodt álmokért-Így szabadulhatsz meg 40 kg-tól! - mintaétrenddel-Tavaszi tisztító kúra felkészítés-"Fogyókúra"-Nem tudsz lefogyni? Rejtett okai lehetnek!-4 hét alatt 4 kiló - Itt az antistressz-diéta-4 szuper koktél 1 napos tisztítókúrához-7 természetes vírusölő - tények és tévhitek-A legjobb energetizáló táplálkozási tippek-"Gyógyítás étellel"-Gyógyító teák!!!-/
 
 
Fogyókúra (evéssel)
Fogyókúra (evéssel) : Helyes fogyókúra

Helyes fogyókúra

  2008.09.22. 18:22


Segít a pozitív hozzáállás

Az eredményesség egyik záloga, hogy a fogyókúrázó túl tudjon lépni a körülmények és önmaga hibáztatásán. Általában a rövid idő alatt leadott nagy mértékű súlyfelesleget érezzük sikernek. A testsúlycsökkenés mértéke azonban sokkal lassabb, fél-egy év alatt 7-10 százalékos. Szembe kell néznünk azzal is, hogy az elhízás mértéke és a magasabb életkor is negatívan befolyásolja a várható eredményt. Az eredményekhez kitartás kell. Ennek fontos része a személyre szabott, konkrét célok meghatározása. A siker titka, hogy a program során tartósan jól érezzük magunkat a bőrünkben. Fontos, hogy támogassanak minket, lelki erőt adjanak a kívánt eredmény eléréséhez vezető sokszor nem könnyű úton.

A táplálék összetételére többféle ajánlás létezik: előtérbe kerül a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a sötét és narancssárga zöldségek, a zsírszegény tejtermékek fogyasztása. Jó, ha kialakítjuk a kisebb adagok választásának szokását. Külön meg kell ismernünk a luxuskalória forrásait: a cukros szomjoltókat, édességeket. Ugyanakkor fontos, hogy ne legyen tiltott étel, mert az fokozza a kísértést.

Válasszon személyre szabott étrendet

Az étrend megváltoztatásánál fontos szempont, hogy az éveken át tartható legyen. Ehhez nem a mennyiséget kell csökkenteni, hanem az összetételen kell változtatni: egészségesebbé kell tenni. Ebben fel kell tárni, hogy milyen szokásokból lehet kiindulni. A fogyni vágyót sok környezeti körülmény csábítja étkezésre. De megtanulható, hogyan lehet ezeket kontrollálni! Ebben segíthetnek a következő tanácsok:

  • Vásárolni ne éhesen induljon! Ragaszkodjon szigorúan a listához!
  • Lassan egyen! Érezzen minden falatot!
  • Étkezzen terített asztalnál, és közben ne csináljon mást!
  • A szeme is becsaphatja! Válasszon kis adagokat, használjon kisebb tányért, szedjen keveset, és ne szedjen kétszer.
  • Ne egye meg más maradékát!
  • Ne lakjon jól, még azelőtt hagyja abba az evést. Mielőtt újra folytatná, várjon 10 percet, mert lehet, hogy időközben már megjött az elfogadható jóllakottság érzése!

Rendszeresítse a testmozgást

A sikeres súlycsökkenéssel párhuzamosan egyre nagyobb jelentőséget kap a testmozgás. Csak akkor várható tartós siker, ha a fizikai aktivitást is beépítjük a mindennapokba. És ez talán még az étrendnél is nehezebb. Ezért is fontos a fokozatos kezdet, de legalább heti három alkalommal kezdve, az időtartamot és intenzitást, majd a gyakoriságot fokozatosan emelve.

 

Bookmark and Share

 

Levesek

 

Köretek
 
Húsos ételek
 
Édességek
 
Hidegkonyha
 
Saláták
 
Grill,nyárs,bogrács
 
Hal és tengeri ételek
 
Erdei és vad ételek
 
Egytál ételek
 
Ünnepi ételek
 
Italok, koktélok
 
Évszakok ételei
 
Kenyerek,péksütemények
 
Gyorsételek:reggelik és vacsorák
 
Szervírozás, terítés
 
Fogyókúra (evéssel)
 
Gyógyítás étellel
 

 

Praktikák

Helyes étkezés

Helyes étkezés

Magyar étkezési kultúra

A mesterség kialakulása

Jótanácsok

 

Konyhai szótár

 

 

 

Design by

Semilin Graphic

Sztár szakácsok

Híres szakácsok

 

Add a starlaphoz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hőtérkép

Hőtérkép

Felhőkép

Felhőkép

 

Add to Google


Alicia Vikander - A legbiztosabb magyar forrásod az Oscar-díjas színésznõrõl! Képek, cikkek, hírek, minden egy helyen!    *****    -----Portálépítés és portáldíszítés kezdõknek és haladóknak! Rengetek leírás, JavaScriptek , CSS ,HTML kódok,Design!----    *****    Nem lehet saját lovad? Nevelj virtuálisan ITT! Nevelj, versenyezz, licitálj szebbnél szebb lovakra!    *****    SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG -A LEGINFORMÁLTABB ÉS LEGTARTALMASABB MAGYAR HONLAP AZ ÉNEKESNÕRÕL - SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG    *****    Ho-ho-hó! A Mikulás útra kész! Azaz... Hol a sapkája??? Ó jaj! Most mi lesz? Gyorsan gyertek a Mesetárba!    *****    Ha te is szereted az Arrow sikersorozat elbûvölõ házaspárját látogass el az ország egyetlen Olicity rajongói oldalára!    *****    Barbie - My Little Pony - Barbie - My Little Pony - Barbie - My Little Pony - Barbie - My Little Pony    *****    VIDEOJÁTÉK HONLAP! Retro játékoktól, a legújabbakig! Friss újdonság: Call of Duty: WWII és WoW: Battle for Azeroth!    *****    Kapható a VÖRÖS HÓ címû regény. Kaland és rejtély az örök fagy birodalmában. VÖRÖS HÓ. Részletek a weboldalon!    *****    Ho-ho-hó! A Mikulás útra kész! De hova lett a sapkája??? Ó jaj! Elmarad a Mikulás-nap??? Gyorsan gyertek a Mesetárba!    *****    Legfrissebb videojátékok, fõleg Warcraft és FPS játék hírek! Blog, Airsoft, Tech! Kattints ide!    *****    Furry Fandom | Antropomorf Állatok | Furry Fandom | Antropomorf Állatok | Furry Fandom | Antropomorf Állatok    *****    Hová bújnak a virágmanók, ha elered az õszi esõ? Nem találjátok ki? Nyuszi mama majd elárulja! Gyertek a Mesetárba!    *****    Nálam nincsenek AKCIÓK, minden elemzés BECSÜLET KASSZÁS, az oktatás pedig INGYENES! Keress oldalamon!    *****    Bavaria 42 2018ban is várunk szeretettel mindenkit egy felejthetetlen tengeri vitorlás túrára! Vitorlás tudás nem szükséges!! Bavaria 42    *****    SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG - HA ELSÕKÉZBÕL SZERETNÉL INFORMÁLÓDNI, AKKOR ITT A HELYED - LEGFRISEBB HÍREK, KÉPEK, CIKKEK!    *****    Karácsonyra szép AJÁNDÉK egy Személyre szóló asztrológiai elemzés! Kinyomtatva és bekötve örök emlék marad!    *****    ***MUNKALEHETÕSÉG!*** Új cég, új lehetõség, ingyenes regisztráció! Ugye tudod, mit jelent elsõk között lenni...?!    *****    A legfrissebb videojátékokról olvashatsz híreket! Elemezzük a Call of Duty sorozat legújabb részét World War II    *****    A RENDKÍVÜLI horoszkóp akciók Karácsonyig tartanak,most rendelj saját illetve szeretteid részére elemzéseket. Kattints