• A változatosság gyönyörködtet. Minél változatosabban,

minél többféle élelmiszerbôl, különbözô módon állítsa

össze étrendjét.

• Kevésbé zsíros ételeket fogyasszon.

• Az állati zsírok helyett növényi zsiradékot használjon, de

abból is keveset!

• Figyeljen a koleszterin-bevitelre!

• Kevés sóval készítse ételeit. Ízesítôként használjon minél

többféle friss és szárított fűszernövényt. A fogyasztásra

kész élelmiszerek közül válassza a kevésbé sózottakat.

• Édességet csak ritkán, befejezô fogásként fogyasszon!

• Naponta fogyasszon mintegy fél liter zsírszegény tejet vagy

tejterméket.

• Rendszeresen, naponta többször egyen nyers zöldséget,

gyümölcsöt.

• Az asztalra mindennap kerüljön teljes kiôrlésű gabonaféle!

• A helyes táplálkozás rendszeres, napi többszöri étkezést

jelent.

• A szomjúság legjobban az ivóvízzel oltható.

• Rendszeres mozgással és kiegyensúlyozott táplálkozással

törekedjen a kívánatos testtömeg (testsúly) elérésére és

megtartására.

• Az egészséges táplálkozás a vásárlással kezdôdik.

• Adja meg az evés módját! Egyen lassan és asztalnál ülve!