"Vízben oldódik, a vastagbélben élo baktériumok is termelik, de innen a szervezet nem tudja kelloképpen hasznosítani.

Szerepe:
fehérje-, szénhidrát-, és zsíranyagcsere
vörösvértestek képzodése
sejtosztódás
hozzájárul az emésztorendszer normális muködéséhez

Hiányának tünetei, betegségei:
vészes vérszegénység (leáll a vörösvértestek képzodése)
étvágytalanság, fáradékonyság
növekedési zavarok
emésztési-, idegi rendellenességek
fogamzóképesség csökkenése

Túladagolásának tünetei, betegségei:
Nem ismert.

Nagyobb mennyiségben tartalmazza:
húsfélék
máj
tojás
tej, tejtermékek

Egyéb tudnivalók:

csak állati eredetu élelmiszerekben található, így a vegetáriánusoknak pótlásra van szükségük
segíti a folsav felszívódását
vassal és folsavval együtt gyógyítja a vérszegénységet
javítja az étvágyat, segíti a testsúlygyarapodást, növekedést
javítja a szellemi képességeket, nyugtatja az idegeket"