Bártfai Laci bácsi

Kezdőlap
Magamról
Kiadóim elérhetősége
Képtár
Videók
Vendégkönyv
E-mail nekem
Bannerek-linkek

 

Mit főztél ma? Írd ide

Saját receptjeid Ide írd!

Blog-olok

Próba

Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Látogatottság
Indulás: 2008-06-15
 

 

 

 

 

 

Cafe Nero

Fehér csokoládés habos kávé

Café Royal

Cafe d'Amour

Mocha Cappuccino

Argentín kávé

Belga kávé

Gyerek Sangria

Mézes banánhűsítő

Bloody Mary (12 cl)

Gyümölcslimonádé

 

 

 

Google PageRank

Google Pagerank mérés, keresooptimalizálás

 

 
Fényújság

 

"Helyes étkezés"-Okos gondolatok a tejberizstől-Banánnal a kötélidegekért-Aszalt gyümölcs a nyugodt álmokért-Így szabadulhatsz meg 40 kg-tól! - mintaétrenddel-Tavaszi tisztító kúra felkészítés-"Fogyókúra"-Nem tudsz lefogyni? Rejtett okai lehetnek!-4 hét alatt 4 kiló - Itt az antistressz-diéta-4 szuper koktél 1 napos tisztítókúrához-7 természetes vírusölő - tények és tévhitek-A legjobb energetizáló táplálkozási tippek-"Gyógyítás étellel"-Gyógyító teák!!!-/
 
 
Fogyókúra (evéssel)
Fogyókúra (evéssel) : Nem tudsz lefogyni? Rejtett okai lehetnek!

Nem tudsz lefogyni? Rejtett okai lehetnek!

  2010.04.10. 13:26


Úgy érzed, mindent megtettél, hogy sikeres legyen a fogyókúrád, és mégsem mozdul a mérleg nyelve? Lehet, hogy kihagysz a számításból néhány fontos részletet, és ez okozza a sikertelenséget.

Diétázol, néha az edzőterembe is eljutsz, csupa fogyókúrás étel van a konyhádban – és a mérleg nyelve egy idő óta mintha odaragadt volna ahhoz a nem túl szimpatikus számhoz… De vajon mi lehet a kudarc hátterében?
Rejtett allergiák
Szakértők fogyókúra szakértő
Kérdezd szakértőnket! Több szakértő „A különböző élelmiszer-allergiákra nem mindig derül fény a gyerekkorban – mondja dr. Leitem Ágnes fogyókúra-szakértő. – Gyakran épp a makacs túlsúly hívja fel rájuk a figyelmet.” Az allergiás ember számára ugyanis (érzékenységtől függően) a glutén, a tejfehérje vagy a tejcukor toxinként viselkedik, így a szervezet a zsírsejtekben raktározza el. Az elhízáson kívül ez egyébként még a máj zsíros elfajulásának veszélyével is jár.
Mi a megoldás? Ha glutén- vagy tejérzékenységre gyanakszol, kérj kivizsgálást az orvosodtól. Tejfehérje- és tejcukor-érzékenység esetén gyanús jel lehet, ha tejtermékek fogyasztása után gyakran van hasmenésed.
 Hormonális okok
Dr. Leitem Ágnes szerint számos hormonális probléma vezethet túlsúlyhoz. Ilyen például a pajzsmirigy alulműködése, a rejtett cukorbetegség, a zsíranyagcsere zavara vagy a policisztásovárium-szindróma (PCOS). Ebben az esetben általában jelentős túlsúlytól szeretne az illető megszabadulni, a PCOS-nél pedig más jelek is utalnak a betegségre, például az erőteljesebb szőrösödés, illetve a teherbe esés nehézségei.
Mi a megoldás? Ezeken a problémákon is az alapos kivizsgálás, majd az azt követő kezelés segíthet, érdemes mielőbb orvoshoz menni, ha ilyesmire gyanakszol.
Folytonos rohanás
H1N1: súlyos járvány várható ősszel »
„Teljesítményorientált, rohanó világunkban nem ritka, hogy kapkodva eszünk, ráadásul azt vesszük magunkhoz, ami épp szembejön az üzletben vagy a gyorsétteremben” – mondja dr. Leitem Ágnes. Sokan nem tudnak főzni, vagy éppen túlzottan ragaszkodnak a hagyományos magyar konyhához – nem ismerik az olyan egészséges alapanyagokat, mint például a köles, a barna rizs vagy a teljes kiőrlésű kenyér. A szupermarketek vásárlói legtöbbször a címkéket sem olvassák el, sok adalékanyaggal, színezékkel, tartósítószerrel „dúsított” élelmiszert fogyasztanak. Ráadásul a fáradtságot is gyakran evéssel kompenzáljuk.
Mi a megoldás? Igyekezz minél több ismeretet szerezni az egészséges táplálkozásról. Ha elveszel az információözönben, sokat segíthet egy dietetikus, aki személyre szabott étrendet állít össze neked. Törekedj a vegyes, minden tápanyagot tartalmazó táplálkozásra, egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, ismerkedj az egészséges alapanyagokkal, zsír- és kalóriaszegény főzési technikákkal. Az üzletben pedig ne sajnáld az időt a címkék tanulmányozására!
 Ételek, amelyekről nem is gondolnánk, hogy hizlalnak
 „Valószínűleg minden fogyni vágyó nő kamrájának polcain rejtőznek olyan alapanyagok, amelyek első látásra egészségesnek vagy fogyókúrásnak tűnnek – ám jobban szemügyre véve őket kiderül, hogy se nem egészségesek, se nem fogyasztanak” – mondja Kovács-Nagy Eszter Anna böjtszakértő és dietetikus. Ezek egyik tipikus példája a méz, amely valóban egészséges, ám nem túlságosan kalóriaszegény, így a fogyókúrázók számára csak kis mennyiségben ajánlott – érdemes erre gondolni a müzliszeletek és a mézzel ízesített édességek rágcsálásakor. „Ennél sokkal rosszabbak a mesterséges édesítőszerek – meséli a szakértő –, a szervezetünk ugyanis ahhoz van szokva, hogy az édes ízhez bizonyos kalóriamennyiség társul. Így édesség fogyasztásakor az inzulinszint magasra szökik, ám a kalóriák sehol sincsenek. A szervezet pedig minderre éhségrohammal válaszol.” Az instant kávéitalokról is sokan gondolják úgy, hogy alig tartalmaznak kalóriát, pedig ennek pont az ellenkezője igaz. A gyümölcslevek is kalóriadúsabbak lehetnek, mint gondoljuk, még akkor is, ha magunk facsarjuk őket. Rengeteg kalóriát tartalmaznak a különféle shake-ek és joghurtitalok, illetve a levesporokból készült ételek is, ezek ráadásul sóval és adalékanyagokkal is tele vannak. Az sem mindegy, milyen öntetet kérsz a salátához, mert ettől is szépen felmehet az első látásra fogyókúrás ebéd kalóriatartalma. A közhiedelemmel ellentétben az alkohol sem égeti a zsírt, inkább szaporítja a zsírpárnákat!
Mi a megoldás? Kétszer is gondold meg, mit eszel, tanulmányozd az ételek kalória-, zsír- és cukortartalmát. Kerüld az instant étel- és italporokat, a készételeket és az alkoholt.
 Megszorító diéták, kihagyott étkezések
Ha azt reméled, hogy a kihagyott reggelitől, ebédtől vagy vacsorától, esetleg a spártai szigorúságú legújabb divatdiétától lesz csodás alakod, rossz hírünk van. Ha ugyanis huzamosabb ideig hiánytáplálkozást folytatsz, a szervezet alapanyagcseréje felborul – ilyenkor következik be, hogy a fogyókúra végeztével szinte a levegőtől is hízni kezdesz, vagy egy kihagyott ebéd után a következő érkezéskor farkaséhesen veted rá magad a hűtőre. Ráadásul a megszorító diéták nyomán hiánybetegségek is kialakulhatnak.
Mi a megoldás? Mindkét szakértőnk egyetért abban, hogy a súlyproblémákat nem a fogyókúra, hanem az életmódváltás, az egészséges életmódra való áttérés oldja meg. Kovács-Nagy Eszter Anna azt javasolja, hogy naponta ötször étkezz, legyen a napodban három főétkezés és két kisétkezés, míg dr. Leitem Ágnes szerint a napi háromszori étkezés a célravezető (az étkezések között pedig csak a vízfogyasztást javasolja a doktornő), mivel az étkezések után a vérben levő inzulin mennyisége növekedni kezd, és ha ez az érték folyamatosan magas, nem kezdődik el a zsírsejtek lebontása, azaz a fogyás. A reggeliről különösképpen nem ajánlatos megfeledkezni. Az étrended tartalmazzon minden fontos tápanyagot, nem ajánlatos sem a zsiradékot, sem a szénhidrátot elhagyni – ám érdemes ezekből az egészséges verziót (pl. növényi olajok, lassan felszívódó, összetett szénhidrátok) választani. Ne feledkezz meg a napi két liter vízről és a rendszeres mozgásról sem – ezek legalább olyan fontos elemei az életmódváltásnak, mint a kalóriaszegény ételek.
 Irreális célok
 „Ha egy hét alatt akarod leadni az évek alatt fellopakodó felesleget, szinte biztosan kudarcra vagy ítélve: ha sikerül is drasztikus fogyást elérni, a következő hetekben gyorsabban jönnek majd vissza a kilók, mint ahogy lementek” – figyelmeztet Kovács-Nagy Eszter Anna. A folyamatos jojódiétával ráadásul hosszú távon is károsíthatod a szervezetedet.
Mi a megoldás? „A fogyás egészséges mértéke heti 0,5-1 kiló” – magyarázza szakértőnk. Ekkor biztos lehetsz benne, hogy zsírból fogysz, és hosszú távon is képes leszel megtartani az elért súlyt. „Ha pedig nem szeretnéd, hogy sovány, de löttyedt legyen a tested, ismét csak a mozgás a gyógyszer. Így idővel izmos, feszes lesz az alakod” – teszi hozzá Kovács-Nagy Eszter Anna.
 Lelki terhek
 „Az új medicina szerint – világít rá dr. Leitem Ágnes – a lelki problémák a szerveink egészségi problémáiban is kifejeződnek. A zsírszövet például a veszteségek »ellenszere«. Aki evéssel vigasztalja magát, a veszteség előtti jó érzést keresi, majd valóságos védőburkot növeszt magára a zsírpárnákkal.” A párkapcsolati problémák jele is lehet az elhízás: aki nem akarja, hogy a partnere hozzáérjen, az a felesleges kilókkal is igyekszik eltávolítani magától a párját.
Kovács-Nagy Eszter Anna szerint az önelfogadásnak is komoly szerepe van a fogyásban: ha görcsölsz a súlyod miatt, nagyobb esélyed van rá, hogy minden igyekezeted ellenére sem tudsz lefogyni, míg ha elfogadod magad, szinte maguktól olvadnak le a kilók.
Mi a megoldás? Igyekezz kibeszélni magadból, illetve az érintettel tisztázni a problémáidat. Ha kell, profi segítséget is kérhetsz, például pszichológushoz, kineziológushoz fordulhatsz. Gondolj szeretettel magadra, hiszen nem vagy rosszabb ember attól, hogy van rajtad néhány pluszkiló.

 

Bookmark and Share

 

Levesek

 

Köretek
 
Húsos ételek
 
Édességek
 
Hidegkonyha
 
Saláták
 
Grill,nyárs,bogrács
 
Hal és tengeri ételek
 
Erdei és vad ételek
 
Egytál ételek
 
Ünnepi ételek
 
Italok, koktélok
 
Évszakok ételei
 
Kenyerek,péksütemények
 
Gyorsételek:reggelik és vacsorák
 
Szervírozás, terítés
 
Fogyókúra (evéssel)
 
Gyógyítás étellel
 

 

Praktikák

Helyes étkezés

Helyes étkezés

Magyar étkezési kultúra

A mesterség kialakulása

Jótanácsok

 

Konyhai szótár

 

 

 

Design by

Semilin Graphic

Sztár szakácsok

Híres szakácsok

 

Add a starlaphoz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hőtérkép

Hőtérkép

Felhőkép

Felhőkép

 

Add to Google


ÚJRA NYITVA! ~FBLOG~ ÁLLATKÍSÉRLETEKTÕL MENTES A SMINKED? ~HAMAROSAN KREDIT NYEREMÉNY! TERMÉKTESZTEK!~FBLOG~ÚJRA NYITVA!    *****    Astropapa-iskolája mindenkit szeretettel vár és INGYENES TANÁCSOT AD minden kedves érdeklõdõnek!    *****    Supernatural - ODaát - 13. ÉVad - Extrák - Infók - ÉRdekességek - ODaát - Supernatural - 13.ÉVad - Supernatural - ODaát    *****    A csillagjövõ oldalon,nem csak alacsonyak az árak, hanem a tanácsadás, teljesen ingyenes. Szeretettel várlak minden nap    *****    Új design! Az egyetlen magyar Olicity és a legaktívabb Zöld Íjász rajongói oldala! 6. évad & Arrowverse hírek!    *****    No.1 Christina Aguilera Fan Site - Minden ami X-Tina, minden héten újdonságok! Katt!    *****    TelenovelasWeb - Hírek, képek, videók, saját véleménnyel tarkított bejegyzések telenovellákról és a színészekrõl! Gyere!    *****    Hamarosan olvashatók lesznek az oldalamon az Asztro-tükör asztrológiai írásai, cikkei.    *****    Gesztenye, gesztenye, gesztenye... és egy álmos sün! Gyertek az októberi rétre Mályvával és Pipitérrel! Irány a Mesetár!    *****    Születési,baba,hold horoszkóp,elõrejelzés,párkapcsolati elemzés,fogamzási képlet! Ingyenes tanácsadás!Várlak!Kattints!    *****    Ha te is a letisztult stílus híve vagy, nézz be hozzám! Smink, ruha, kritika //Style and Stuff// Style and Stuff//    *****    MINDEN HÓNAPBAN INGYENES G-PORTÁL SABLON! TELJESEN ÁTSZERKESZTHETÕ A LEGÚJABB KÓDOKKAL! Ne maradj le egyik hónapban sem!    *****    Rendeld meg az asztrológiai csomagok egyikét és teljesen ingyen megbeszélheted velem a kérdéseidet telefonon, skypeon!!!    *****    Nézz filmet messengeren! Ha szereted a filmeket klikk ide! Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film! Film!Film!    *****    Nézz filmet messengeren! Ha szereted a filmeket klikk ide! Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!    *****    A CSILLAGJÖVÕ OLDALON RENDKÍVÜLI AKCIÓK,LEHETÕSÉGEK.A MEGRENDELÉSEK UTÁN TELJESEN INGYENES KONZULTÁCIÓ,TANÁCSADÁS.VÁRLAK    *****    Õszi manókalandok a réten! Búcsúztassátok el ti is útra kelõ madarainkat Mályvával és Pipitérrel! Gyertek a Mesetárba!    *****    | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale |    *****    Bûbájos boszorkák - Charmed - Extrák - Érdekességek - Cikkek - Interjúk - Bûbájos boszorkák - Charmed - Charmed -Játékok    *****    Infrashape Horizontal fittness stúdió Debrecen