Bártfai Laci bácsi

Kezdőlap
Magamról
Kiadóim elérhetősége
Képtár
Videók
Vendégkönyv
E-mail nekem
Bannerek-linkek

 

Mit főztél ma? Írd ide

Saját receptjeid Ide írd!

Blog-olok

Próba

Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Látogatottság
Indulás: 2008-06-15
 

 

 

 

 

 

Cafe Nero

Fehér csokoládés habos kávé

Café Royal

Cafe d'Amour

Mocha Cappuccino

Argentín kávé

Belga kávé

Gyerek Sangria

Mézes banánhűsítő

Bloody Mary (12 cl)

Gyümölcslimonádé

 

 

 

Google PageRank

Google Pagerank mérés, keresooptimalizálás

 

 
Fényújság

 

"Helyes étkezés"-Okos gondolatok a tejberizstől-Banánnal a kötélidegekért-Aszalt gyümölcs a nyugodt álmokért-Így szabadulhatsz meg 40 kg-tól! - mintaétrenddel-Tavaszi tisztító kúra felkészítés-"Fogyókúra"-Nem tudsz lefogyni? Rejtett okai lehetnek!-4 hét alatt 4 kiló - Itt az antistressz-diéta-4 szuper koktél 1 napos tisztítókúrához-7 természetes vírusölő - tények és tévhitek-A legjobb energetizáló táplálkozási tippek-"Gyógyítás étellel"-Gyógyító teák!!!-/
 
 
Fogyókúra (evéssel)
Fogyókúra (evéssel) : 4 hét alatt 4 kiló - Itt az antistressz-diéta

4 hét alatt 4 kiló - Itt az antistressz-diéta

  2010.03.16. 19:29


A stressz része a mindennapoknak. Ilyenkor bizony előfordul, hogy ebéd helyett futva bekapsz egy szalámis szendvicset, és idegességedben folyton sós mogyorót rágcsálsz, sportra pedig nem jut időd. A hatás persze nem marad el, kimerültnek, nyúzottnak érzed magad, és még fel is szedtél jó pár kilót. Itt az idő, hogy elkezdd az antistressz-diétát.

 

Egy hónap alatt mínusz négy kiló

E lőször a fáradtságod eredetét kell tisztázni. Ha a tested van kimerülve, a legkisebb mozgás is végtelenül nehéz feladatnak tűnik. Kikelni az ágyból, tusolni, bemenni a munkahelyre – legszívesebben egész nap csak aludnál. Ebben az esetben a testnek szóló diétát kell követned. A speciálisan összeállított étrend segít, hogy visszanyerd az energiád, hiszen az ételek tartalmazzák mindazokat a tápanyagokat, amelyek visszaadják az izmok erejét. A diéta alapkövei a sok fehérje, kálium, vas, B12-vitamin. Mivel ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak, egy hónap alatt akár négy kilót is leadhatsz. Ha azonban a fejed zúg folyton, ha egész álló nap csak futkosol, este pedig alig bírsz elaludni, mert nem tudod „kikapcsolni” magad, akkor nyugalomra, feszültségoldásra van szükséged. A túlpörgetett szervezetnek szóló diétánk sok magnéziumot, triptofánt, kalciumot és C-vitamint tartalmaz. Az eredmény magáért beszél, hiszen a sok értékes tápanyag segít a lazításban, feltölt energiával, és még az idegeskedős dőszakban felszedett kilóktól is megszabadulhatsz, hiszen kevés kalóriát viszel be.

1. Diéta a testnek

 

Két kiló mínusz két hét alatt, és újra tele leszel energiával!
Válogatott finomságok: napi 1200 kalória!
A legkisebb erőfeszítés is mérhetetlen energiádba kerül. Egész nap csak vonszolod magad, nem is érted, miért vettél a múlt hónapban színházjegyet, mert most semmi kedved az egészhez. És úgy általában, semmihez semmi kedved. Néha elvonszolod magad a konditerembe, de ott is csak azon jár az eszed, hogy haza kéne menni aludni egyet. Gondold végig, mennyire kiegyensúlyozott az étrended! Valószínűleg kevés fehérjét eszel, ami nélkülözhetetlen az izmok felépítéséhez. A vasat tartalmazó ételek sem lehetnek túlsúlyban, pedig ezek segítik a sejtek oxigénellátását. Fontos még a kálium, ami a vérnyomást szabályozza. A speciális fáradtságűző antistressz-diéta segít kiküszöbölni a táplálkozásbeli hiányosságokat. A magas vitamin- és ásványianyag-tartalom azért fontos, hogy leküzdd a tavaszi fáradtságot. A fokozott rostbevitel elősegíti a bélcsatorna nagytakarítását, mindezek mellett a téli időszakban felszedett kilóktól is megszabadulhatsz. Ne felejts el meginni naponta legalább másfél liter folyadékot!  Ha azonban két hét energiadús étrend után is ugyanúgy fáradtnak érzed magad, menj el orvoshoz. Fontos a vérnyomásmérés, a vérkép, hogy kiderüljön, kimerültségedet nem vérszegénység, felborult ásványianyag-háztartás, esetleg pajzsmirigyprobléma okozza-e.

Minden napra érvényes

Tízórai: 2 deka pisztácia (120 kcal)
2 deci hideg tea fél kiskanál cukorral (10 kcal)
Uzsonna: egy kisebb banán (10 deka héja nélkül, 65 kcal)
Fűszerezés: naponta négy kiskanál extra szűz olívaolajat használhatunk, ez legyen elegendő a főzéshez, ízesítéshez.

Hétfő

Reggeli
2 deci hideg tea fél kiskanál cukorral és tejjel (10 kcal), egy pohár zsírszegény joghurt 2 deka müzlivel (118 kcal), 5 deka kenyér két kiskanál lekvárral (160 kcal), 10 deka kivi (44 kcal)
Ebéd
saját levében sült vadhús: 10 deka húsból, 20 deka paradicsomból és 20 deka gombából (220 kcal), 20 deka gyümölcssaláta (80 kcal)
Vacsora
egytálétel gabonából és hüvelyesekből:
3 deka kuszkusz vagy rizs, 3 deka száraz hüvelyes zöldség, egy babérlevél (190 kcal),
5 deka sonka (75 kcal), 10 deka édeskömény-saláta citromlével, kevés sóval, tetszés szerinti őrölt borssal és egy kis extra szűz olívaolajjal ízesítve (9 kcal)

Kedd

Reggeli
2 deci hideg tea fél kiskanál cukorral és tejjel (10 kcal), egy pohár zsírszegény joghurt 2 deka müzlivel (118 kcal), 5 deka kenyér két kiskanál lekvárral (160 kcal), 10 deka kivi (44 kcal)
Ebéd
fekete kagyló 30 deka héjával mért kagylóból, egy gerezd fokhagymával, borssal és csípős paprikával fűszerezve (84 kcal), 20 deka paradicsomsaláta (38 kcal), 5 deka kenyér (135 kcal
Vacsora
5 deka sonka vékony szeletekre vágva (151 kcal)
10 deka piros és sárga paprika serpenyőben dinsztelve egy kiskanál olívaolajjal (31 kcal),
5 deka kenyér (135 kcal)


 

Bookmark and Share

 

Levesek

 

Köretek
 
Húsos ételek
 
Édességek
 
Hidegkonyha
 
Saláták
 
Grill,nyárs,bogrács
 
Hal és tengeri ételek
 
Erdei és vad ételek
 
Egytál ételek
 
Ünnepi ételek
 
Italok, koktélok
 
Évszakok ételei
 
Kenyerek,péksütemények
 
Gyorsételek:reggelik és vacsorák
 
Szervírozás, terítés
 
Fogyókúra (evéssel)
 
Gyógyítás étellel
 

 

Praktikák

Helyes étkezés

Helyes étkezés

Magyar étkezési kultúra

A mesterség kialakulása

Jótanácsok

 

Konyhai szótár

 

 

 

Design by

Semilin Graphic

Sztár szakácsok

Híres szakácsok

 

Add a starlaphoz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hőtérkép

Hőtérkép

Felhőkép

Felhőkép

 

Add to Google


Alicia Vikander - A legbiztosabb magyar forrásod az Oscar-díjas színésznõrõl! Képek, cikkek, hírek, minden egy helyen!    *****    -----Portálépítés és portáldíszítés kezdõknek és haladóknak! Rengetek leírás, JavaScriptek , CSS ,HTML kódok,Design!----    *****    Nem lehet saját lovad? Nevelj virtuálisan ITT! Nevelj, versenyezz, licitálj szebbnél szebb lovakra!    *****    SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG -A LEGINFORMÁLTABB ÉS LEGTARTALMASABB MAGYAR HONLAP AZ ÉNEKESNÕRÕL - SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG    *****    Ho-ho-hó! A Mikulás útra kész! Azaz... Hol a sapkája??? Ó jaj! Most mi lesz? Gyorsan gyertek a Mesetárba!    *****    Ha te is szereted az Arrow sikersorozat elbûvölõ házaspárját látogass el az ország egyetlen Olicity rajongói oldalára!    *****    Barbie - My Little Pony - Barbie - My Little Pony - Barbie - My Little Pony - Barbie - My Little Pony    *****    VIDEOJÁTÉK HONLAP! Retro játékoktól, a legújabbakig! Friss újdonság: Call of Duty: WWII és WoW: Battle for Azeroth!    *****    Kapható a VÖRÖS HÓ címû regény. Kaland és rejtély az örök fagy birodalmában. VÖRÖS HÓ. Részletek a weboldalon!    *****    Ho-ho-hó! A Mikulás útra kész! De hova lett a sapkája??? Ó jaj! Elmarad a Mikulás-nap??? Gyorsan gyertek a Mesetárba!    *****    Legfrissebb videojátékok, fõleg Warcraft és FPS játék hírek! Blog, Airsoft, Tech! Kattints ide!    *****    Furry Fandom | Antropomorf Állatok | Furry Fandom | Antropomorf Állatok | Furry Fandom | Antropomorf Állatok    *****    Hová bújnak a virágmanók, ha elered az õszi esõ? Nem találjátok ki? Nyuszi mama majd elárulja! Gyertek a Mesetárba!    *****    Nálam nincsenek AKCIÓK, minden elemzés BECSÜLET KASSZÁS, az oktatás pedig INGYENES! Keress oldalamon!    *****    Bavaria 42 2018ban is várunk szeretettel mindenkit egy felejthetetlen tengeri vitorlás túrára! Vitorlás tudás nem szükséges!! Bavaria 42    *****    SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG - HA ELSÕKÉZBÕL SZERETNÉL INFORMÁLÓDNI, AKKOR ITT A HELYED - LEGFRISEBB HÍREK, KÉPEK, CIKKEK!    *****    Karácsonyra szép AJÁNDÉK egy Személyre szóló asztrológiai elemzés! Kinyomtatva és bekötve örök emlék marad!    *****    ***MUNKALEHETÕSÉG!*** Új cég, új lehetõség, ingyenes regisztráció! Ugye tudod, mit jelent elsõk között lenni...?!    *****    A legfrissebb videojátékokról olvashatsz híreket! Elemezzük a Call of Duty sorozat legújabb részét World War II    *****    A RENDKÍVÜLI horoszkóp akciók Karácsonyig tartanak,most rendelj saját illetve szeretteid részére elemzéseket. Kattints