Bártfai Laci bácsi

Kezdőlap
Magamról
Kiadóim elérhetősége
Képtár
Videók
Vendégkönyv
E-mail nekem
Bannerek-linkek

 

Mit főztél ma? Írd ide

Saját receptjeid Ide írd!

Blog-olok

Próba

Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Látogatottság
Indulás: 2008-06-15
 

 

 

 

 

 

Cafe Nero

Fehér csokoládés habos kávé

Café Royal

Cafe d'Amour

Mocha Cappuccino

Argentín kávé

Belga kávé

Gyerek Sangria

Mézes banánhűsítő

Bloody Mary (12 cl)

Gyümölcslimonádé

 

 

 

Google PageRank

Google Pagerank mérés, keresooptimalizálás

 

 
Fényújság

 

"Helyes étkezés"-Okos gondolatok a tejberizstől-Banánnal a kötélidegekért-Aszalt gyümölcs a nyugodt álmokért-Így szabadulhatsz meg 40 kg-tól! - mintaétrenddel-Tavaszi tisztító kúra felkészítés-"Fogyókúra"-Nem tudsz lefogyni? Rejtett okai lehetnek!-4 hét alatt 4 kiló - Itt az antistressz-diéta-4 szuper koktél 1 napos tisztítókúrához-7 természetes vírusölő - tények és tévhitek-A legjobb energetizáló táplálkozási tippek-"Gyógyítás étellel"-Gyógyító teák!!!-/
 
 
Fogyókúra (evéssel)
Fogyókúra (evéssel) : Tuti fogyókúrás tippek

Tuti fogyókúrás tippek

  2009.11.09. 17:47


1.) Tuti fogyókúra = Lassan a testtel!

Ahogy a sportban, úgy a fogyókúra során sem jó, ha a túlzottan gyors tempó. Szokásainkon csak apró lépésekben változtassunk! Például, ha eddig kihagytuk a reggelit, próbáljunk ezentúl felkelés után már egy órán belül bekapni néhány falatot. 1-1 szelet korpás kétszersült vagy egy adag teljes kiőrlésű gabonapehely, egy pohár sovány tejjel, kevés gyümölccsel tökéletes választás.
2.) Félre a koplalással!
A sikeres és mosolygós fogyókúra titka a változatos étkezés, ami örömtelivé teszi a hétköznapokat és kielégíti a szervezet sokrétű tápanyagigényét. Így elkerülhetők a helytelen fogyókúra kellemetlen következményei, mint például a töredező haj és körmök, a fakó bőr vagy a gyengeség és a fertőzésekre való hajlam. Fontos fogyókúrás tipp, hogy nem kell koplalnunk, elég, ha naponta kb. 500 kalóriával csökkentjük az elfogyasztott energiamennyiséget – ez például 10 deka téliszalámi energiatartalmával egyenlő. Cserébe bőven teletömhetjük a bendőnket rostokban gazdag gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonából készült termékekkel.
3.) A 3-as szabály
Ha van olyan területe az életünknek ahol a rendszerességnek kiemelt szerepe van, akkor az a fogyókúra. A 3-as szabály éppen erről szól. Reggelizzünk felkelés után 1 órán belül, majd étkezzünk 3 óránként úgy, hogy az utolsó étkezés lefekvés előtt 3 órán belül megtörténjen. Érdemes megfogadni az alábbi fogyókúrás tippet: nem érdemes stopperrel a kezünkben végigrágcsálni a napot, csak a három főétkezés mellett elfogyasztott 1-1 kisebb snack-ről van szó. Meglátjuk majd, milyen jól esik napközben elrágcsálni néhány lédús gyümölcsöt vagy elkortyolni egy pohár tejes vagy joghurtos turmixot.
4.) Ragaszkodjunk a kedvenceinkhez!
Hosszú távon biztos segítség, ha kedvenc fogásainkat nem tesszük tiltólistára. A titok az alapanyagok okos kiválasztásában van - használjunk alacsonyabb zsírtartalmú húsokat, tejtermékeket és kevesebb zsiradékot az ételek elkészítéséhez - amit kreatív fűszerezéssel és konyhai trükkökkel (pl. grillezéssel, pirítással) ízletessé tehetünk. Így az ízlelőbimbóknak sem kell megszenvedniük a fogyókúrát.
5.) Csak a szemünk kívánja? Csapjuk be!
Ha a falatot alaposan megrágva étkezünk, elkerülhető a „túlevés”. Csak egyszer szedjünk minden fogásból, és különösen figyeljünk oda svédasztalos étkezés esetén, ugyanis egyes felmérések eredménye szerint a túlzott választék akár 60 százalékkal is képes megnövelni az elfogyasztott mennyiséget.
6.) Figyeljünk a folyadékra!
Az éhségérzet akár az enyhe folyadékhiány jele is lehet. Folyamatos folyadékfogyasztással, pontosabban napi 1,5-2 liter víz, ásványvíz elkortyolásával, megelőzhető a plusz kilók felszedése. Természetesen ezt feldobhatjuk teák, gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztásával is.
7.) Jutalmazzuk meg magunkat!
Néhány édes falat akár a fogyókúra barátja is lehet, persze néhány játékszabály betartása mellett. Soha ne főétkezés helyett, hanem desszertként nassoljunk. Elégedjünk meg kisebb mennyiségekkel, pl. 3-4 dkg (1-2 sor) csokival vagy 1 szelet sütivel. Mindig törekedjünk a mérsékelt zsírtartalomra és a minőségre pl.: csokiból válasszuk a magas kakaótartalmú termékeket.
+1.) Ésszel, tervszerűen vásároljunk!
Biztosan sokan megfigyelték már, ha korgó gyomorral megyünk vásárolni, mindig a szükségesnél több élelmiszerrel térünk haza. A magyarázat, hogy ha alacsony a vércukorszintünk a külső ingerek (pl. csábító illatok, ínycsiklandó reklámok) sokkal intenzívebben hatnak ránk. Tudatos odafigyeléssel és vásárlás előtt néhány falat harapnivaló elfogyasztásával ez a jelenség azonban közömbösíthető.
Mindemellett az étrend összeállításához szükséges élelmiszerekből összeállított bevásárló lista az egyik legjobb barátunk lehet. Használjuk!

 

Bookmark and Share

 

Levesek

 

Köretek
 
Húsos ételek
 
Édességek
 
Hidegkonyha
 
Saláták
 
Grill,nyárs,bogrács
 
Hal és tengeri ételek
 
Erdei és vad ételek
 
Egytál ételek
 
Ünnepi ételek
 
Italok, koktélok
 
Évszakok ételei
 
Kenyerek,péksütemények
 
Gyorsételek:reggelik és vacsorák
 
Szervírozás, terítés
 
Fogyókúra (evéssel)
 
Gyógyítás étellel
 

 

Praktikák

Helyes étkezés

Helyes étkezés

Magyar étkezési kultúra

A mesterség kialakulása

Jótanácsok

 

Konyhai szótár

 

 

 

Design by

Semilin Graphic

Sztár szakácsok

Híres szakácsok

 

Add a starlaphoz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hőtérkép

Hőtérkép

Felhőkép

Felhőkép

 

Add to Google


Lépj be a lovak csodálatos világába! Nevelj te is nálunk! KATT KATT KATT KATT    *****    Nem lehet saját lovad? Nevelj virtuálisan ITT! Nevelj, versenyezz, licitálj szebbnél szebb lovakra!    *****    -Portálépítés és portáldíszítés kezdõknek és haladóknak! Rengetek leírás, JavaScriptek , CSS ,HTML kódok,Naptár,Design!-    *****    The Resident - A kórházi drámasorozat január 21-én indul Matt Czuchry és Emily VanCamp fõszereplésével! Nézzetek be!    *****    Mindenféle kérdésedre õszinte választ kaphatsz a valódi Kérdõasztrológia segítségével.    *****    Részletes személyiség és sors analízis / születési horoszkóp / ajándék 3 év elõrejelzéssel. Most érdemes ide látogatni!!    *****    Ha diplomás asztrológust keresel, aki BECSÜLET KASSZÁS alapon ad tanácsot és INGYEN OKTAT, akkor keress bizalommal!    *****    A BIOTÉRKÉP AZ IGAZI KARMA! MEGMUTATJA PONTOSAN,MILYEN FELADATTAL SZÜLETTÉL.EGY PRÓBÁT MEGÉR. SOK SEGÍTSÉG MINDEN NAP!!!    *****    Megnyitott a madárvendéglõ! Gyertek vendégségbe ti is Mályvához és Pipitérhez! Irány a Mesetár!    *****    Megnyitottam cikkes, véleményes blogomat! Sok-sok érdekes bejegyzéssel várlak naponta, ne hagyd ki! - Alice    *****    Sztárokról és idolokról írok,ajánlókat hozok,tippeket és tageket osztok meg veletek!Nézz be egy blogkóros lány oldalára!    *****    Az igazi karma a horoszkópodban a Felszálló holdcsomópont,a Chiron,a Lilith (Fekete Hold),Rendeld meg most!Várlak, katt!    *****    családi adókedvezmény 2018 nyomtatvány letöltés, feltételek tudnivalók    *****    Rendelj születési horoszkópot és 3 év elõrejelzés ajándékba a tiéd. Ne feledd a horoszkóp a lélek tükre,bele kell nézni!    *****    családi pótlék utalás 2018 - csp utalás - utalás idõpontja 2018 - családi pótlék kifizetések !    *****    Ismerd meg az Olicity párost! Minden a Zöld Íjász címû sikersorozat imádott szerelmespárjáról! Mindennap friss!    *****    SZEREPJÁTÉK! Ha aktív oldalon szeretnél játszani, nézz be és légy része egy egyedi történetnek! Csatlakozz!    *****    Karácsonyi képekkel vár a Mesetár! Kukkants be a két nyuszihoz és Miska macskához! Boldog ünnepeket kíván: Nyuszi Mama    *****    Kellemes Karácsonyi Ünnepet és Békés, Boldog Új Esztendõt Kívánok minden Kedves látogatómnak!    *****    Kellemes Ünnepeket kíván Neked is a Zara Larsson Magyarország! - Kellemes Ünnepeket kíván Neked is a Zara Larsson HU!