Bártfai Laci bácsi

Kezdőlap
Magamról
Kiadóim elérhetősége
Képtár
Videók
Vendégkönyv
E-mail nekem
Bannerek-linkek

 

Mit főztél ma? Írd ide

Saját receptjeid Ide írd!

Blog-olok

Próba

Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Látogatottság
Indulás: 2008-06-15
 

 

 

 

 

 

Cafe Nero

Fehér csokoládés habos kávé

Café Royal

Cafe d'Amour

Mocha Cappuccino

Argentín kávé

Belga kávé

Gyerek Sangria

Mézes banánhűsítő

Bloody Mary (12 cl)

Gyümölcslimonádé

 

 

 

Google PageRank

Google Pagerank mérés, keresooptimalizálás

 

 
Fényújság

 

"Helyes étkezés"-Okos gondolatok a tejberizstől-Banánnal a kötélidegekért-Aszalt gyümölcs a nyugodt álmokért-Így szabadulhatsz meg 40 kg-tól! - mintaétrenddel-Tavaszi tisztító kúra felkészítés-"Fogyókúra"-Nem tudsz lefogyni? Rejtett okai lehetnek!-4 hét alatt 4 kiló - Itt az antistressz-diéta-4 szuper koktél 1 napos tisztítókúrához-7 természetes vírusölő - tények és tévhitek-A legjobb energetizáló táplálkozási tippek-"Gyógyítás étellel"-Gyógyító teák!!!-/
 
 
Helyes étkezés
Helyes étkezés : TÖBBSZÖR ÉS KEVESET! Az elmúlt 20 év étkezésim szokásai

TÖBBSZÖR ÉS KEVESET! Az elmúlt 20 év étkezésim szokásai

  2009.11.10. 23:07


Mindannyian tudjuk az alapvető szabályokat: azzal tennénk jót magunknak, ha többször ennénk keveset. Az elmúlt 20 évben étkezési szokásaink sok tekintetben megváltoztak, de semmiképpen nem lettek rendszeresebbek.

Hányszor eszünk?

Míg '89-ben a megkérdezettek 62 százaléka háromszor evett naponta, 2005-ben már csak 51 százalékra tehető a főétkezéseket rendszeresen elfogyasztók száma. A naponta négyszer étkezők, ha nem is nagymértékben, de 6 százalékkal emelkedettek az évek folyamán. Viszont ha belemélyedünk egy kicsit a korok szerinti eloszlásba, azt látjuk, hogy a keresőképes 30-39 év közöttiek rendszertelenebbül esznek napjainkban mint évekkel ezelőtt. A felgyorsult élet és a pénz után folytatott nagyon kemény versenyfutás, felemészti az étkezésekre szánt időt.

Mikor eszünk?

Az anyagcserénk éjszaka velünk együtt pihen, és csak akkor "ébred" ha megreggelizünk, és ezzel áll be vércukorszintünk a megfelelő szintre, ami az éber állapothoz szükséges. A reggelizés nagyon fontos, szinte elengedhetetlen étkezésnek számít, az ébredés után étkezők száma mégis évről-évre csökken. Azt is leszűrhetjük, hogy a magasabb beosztású, nagy városokban élő menedzser réteg az akinek már reggel sem jut ideje étkezni.

A tízórait és az uzsonnát fogyasztók százalékos aránya igen csúfos, hiszen még a legjobb évben sem érte el a 15 százalékot.

A két délelőtti étkezéshez hasonlóan, a meleg ebéd elfogyasztása is csökkenő tendenciát mutat, 1992 volt a legjobb év, ahol is 78 százalékos volt a rendszeresen meleg ebédet fogyasztók köre, ez napjainkban már a 67 százalékot is alig éri el. Ennek oka, hogy a munkahelyeken sokszor nem biztosított a meleg ételhez jutás lehetősége.

Mivel napközben alig észünk és többnyire hideg ételt ezért a vacsora a család egyik főétkezésének számít, ami sokszor bőséges és nem mindig az egészségességé a vezető szerep. Főleg a férfiak, akik 34 százalékban a vacsorát tekintik főétkezésnek, a statisztikák szerint a nők jobban ügyelnek egészségükre és alakjuk, náluk ez csak 23 százalék.

A fenti adatokból kiderül, hogy étkezéseink napi eloszlása nem felel meg az egészséges táplálkozás szabályainak. A "sokszor keveset" és "leginkább kora délutánig" szabályok alig valósulnak meg. A tápanyag felvétel napi eloszlása legalább olyan fontos mint, az hogy miből és mennyit eszünk. A rendszeres táplálkozással, csökkenthetjük éhségérzetünket, elkerülhetjük az éhségrohamokat, és szervezetünknek biztosíthatjuk a stabil vércukorszintet.

 

Bookmark and Share

 

Levesek

 

Köretek
 
Húsos ételek
 
Édességek
 
Hidegkonyha
 
Saláták
 
Grill,nyárs,bogrács
 
Hal és tengeri ételek
 
Erdei és vad ételek
 
Egytál ételek
 
Ünnepi ételek
 
Italok, koktélok
 
Évszakok ételei
 
Kenyerek,péksütemények
 
Gyorsételek:reggelik és vacsorák
 
Szervírozás, terítés
 
Fogyókúra (evéssel)
 
Gyógyítás étellel
 

 

Praktikák

Helyes étkezés

Helyes étkezés

Magyar étkezési kultúra

A mesterség kialakulása

Jótanácsok

 

Konyhai szótár

 

 

 

Design by

Semilin Graphic

Sztár szakácsok

Híres szakácsok

 

Add a starlaphoz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hőtérkép

Hőtérkép

Felhőkép

Felhőkép

 

Add to Google


Új design! Az egyetlen magyar Olicity és a legaktívabb Zöld Íjász rajongói oldala! 6. évad & Arrowverse hírek!    *****    No.1 Christina Aguilera Fan Site - Minden ami X-Tina, minden héten újdonságok! Katt!    *****    TelenovelasWeb - Hírek, képek, videók, saját véleménnyel tarkított bejegyzések telenovellákról és a színészekrõl! Gyere!    *****    Hamarosan olvashatók lesznek az oldalamon az Asztro-tükör asztrológiai írásai, cikkei.    *****    Gesztenye, gesztenye, gesztenye... és egy álmos sün! Gyertek az októberi rétre Mályvával és Pipitérrel! Irány a Mesetár!    *****    Születési,baba,hold horoszkóp,elõrejelzés,párkapcsolati elemzés,fogamzási képlet! Ingyenes tanácsadás!Várlak!Kattints!    *****    Ha te is a letisztult stílus híve vagy, nézz be hozzám! Smink, ruha, kritika //Style and Stuff// Style and Stuff//    *****    MINDEN HÓNAPBAN INGYENES G-PORTÁL SABLON! TELJESEN ÁTSZERKESZTHETÕ A LEGÚJABB KÓDOKKAL! Ne maradj le egyik hónapban sem!    *****    Rendeld meg az asztrológiai csomagok egyikét és teljesen ingyen megbeszélheted velem a kérdéseidet telefonon, skypeon!!!    *****    Nézz filmet messengeren! Ha szereted a filmeket klikk ide! Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film! Film!Film!    *****    Nézz filmet messengeren! Ha szereted a filmeket klikk ide! Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!    *****    A CSILLAGJÖVÕ OLDALON RENDKÍVÜLI AKCIÓK,LEHETÕSÉGEK.A MEGRENDELÉSEK UTÁN TELJESEN INGYENES KONZULTÁCIÓ,TANÁCSADÁS.VÁRLAK    *****    Õszi manókalandok a réten! Búcsúztassátok el ti is útra kelõ madarainkat Mályvával és Pipitérrel! Gyertek a Mesetárba!    *****    | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale |    *****    Bûbájos boszorkák - Charmed - Extrák - Érdekességek - Cikkek - Interjúk - Bûbájos boszorkák - Charmed - Charmed -Játékok    *****    Infrashape Horizontal fittness stúdió Debrecen    *****    WISE-VOGUE | SZISSZ ÉS KLAU BLOGJA TERMÉKTESZTEKKEL, TIPPEKKEL, ÖTLETEKKEL A MINDENNAPOKRA // WISE-VOGUE // WISE-VOGUE    *****    * GP Life * Webes hírek * Nem csak gportálos oldalaknak * GP Life * Webes hírek * Nem csak gportálos oldalaknak *    *****    Ha fújnak az õszi szelek - forogjanak a papírforgók!!! Négy szép színes forgó érkezett a Mesetárba! Kukkantsatok be!    *****    Légy a magad asztrológusa! INGYENES az asztrológia OKTATÁS az ASZTRO-suliban.