Bártfai Laci bácsi

Kezdőlap
Magamról
Kiadóim elérhetősége
Képtár
Videók
Vendégkönyv
E-mail nekem
Bannerek-linkek

 

Mit főztél ma? Írd ide

Saját receptjeid Ide írd!

Blog-olok

Próba

Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Látogatottság
Indulás: 2008-06-15
 

 

 

 

 

 

Cafe Nero

Fehér csokoládés habos kávé

Café Royal

Cafe d'Amour

Mocha Cappuccino

Argentín kávé

Belga kávé

Gyerek Sangria

Mézes banánhűsítő

Bloody Mary (12 cl)

Gyümölcslimonádé

 

 

 

Google PageRank

Google Pagerank mérés, keresooptimalizálás

 

 
Fényújság

 

"Helyes étkezés"-Okos gondolatok a tejberizstől-Banánnal a kötélidegekért-Aszalt gyümölcs a nyugodt álmokért-Így szabadulhatsz meg 40 kg-tól! - mintaétrenddel-Tavaszi tisztító kúra felkészítés-"Fogyókúra"-Nem tudsz lefogyni? Rejtett okai lehetnek!-4 hét alatt 4 kiló - Itt az antistressz-diéta-4 szuper koktél 1 napos tisztítókúrához-7 természetes vírusölő - tények és tévhitek-A legjobb energetizáló táplálkozási tippek-"Gyógyítás étellel"-Gyógyító teák!!!-/
 
 
Helyes étkezés
Helyes étkezés : Tuti fogyókúrás tippek

Tuti fogyókúrás tippek

  2009.11.09. 17:49


1.) Tuti fogyókúra = Lassan a testtel!

Ahogy a sportban, úgy a fogyókúra során sem jó, ha a túlzottan gyors tempó. Szokásainkon csak apró lépésekben változtassunk! Például, ha eddig kihagytuk a reggelit, próbáljunk ezentúl felkelés után már egy órán belül bekapni néhány falatot. 1-1 szelet korpás kétszersült vagy egy adag teljes kiőrlésű gabonapehely, egy pohár sovány tejjel, kevés gyümölccsel tökéletes választás.
2.) Félre a koplalással!
A sikeres és mosolygós fogyókúra titka a változatos étkezés, ami örömtelivé teszi a hétköznapokat és kielégíti a szervezet sokrétű tápanyagigényét. Így elkerülhetők a helytelen fogyókúra kellemetlen következményei, mint például a töredező haj és körmök, a fakó bőr vagy a gyengeség és a fertőzésekre való hajlam. Fontos fogyókúrás tipp, hogy nem kell koplalnunk, elég, ha naponta kb. 500 kalóriával csökkentjük az elfogyasztott energiamennyiséget – ez például 10 deka téliszalámi energiatartalmával egyenlő. Cserébe bőven teletömhetjük a bendőnket rostokban gazdag gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonából készült termékekkel.
3.) A 3-as szabály
Ha van olyan területe az életünknek ahol a rendszerességnek kiemelt szerepe van, akkor az a fogyókúra. A 3-as szabály éppen erről szól. Reggelizzünk felkelés után 1 órán belül, majd étkezzünk 3 óránként úgy, hogy az utolsó étkezés lefekvés előtt 3 órán belül megtörténjen. Érdemes megfogadni az alábbi fogyókúrás tippet: nem érdemes stopperrel a kezünkben végigrágcsálni a napot, csak a három főétkezés mellett elfogyasztott 1-1 kisebb snack-ről van szó. Meglátjuk majd, milyen jól esik napközben elrágcsálni néhány lédús gyümölcsöt vagy elkortyolni egy pohár tejes vagy joghurtos turmixot.
4.) Ragaszkodjunk a kedvenceinkhez!
Hosszú távon biztos segítség, ha kedvenc fogásainkat nem tesszük tiltólistára. A titok az alapanyagok okos kiválasztásában van - használjunk alacsonyabb zsírtartalmú húsokat, tejtermékeket és kevesebb zsiradékot az ételek elkészítéséhez - amit kreatív fűszerezéssel és konyhai trükkökkel (pl. grillezéssel, pirítással) ízletessé tehetünk. Így az ízlelőbimbóknak sem kell megszenvedniük a fogyókúrát.
5.) Csak a szemünk kívánja? Csapjuk be!
Ha a falatot alaposan megrágva étkezünk, elkerülhető a „túlevés”. Csak egyszer szedjünk minden fogásból, és különösen figyeljünk oda svédasztalos étkezés esetén, ugyanis egyes felmérések eredménye szerint a túlzott választék akár 60 százalékkal is képes megnövelni az elfogyasztott mennyiséget.
6.) Figyeljünk a folyadékra!
Az éhségérzet akár az enyhe folyadékhiány jele is lehet. Folyamatos folyadékfogyasztással, pontosabban napi 1,5-2 liter víz, ásványvíz elkortyolásával, megelőzhető a plusz kilók felszedése. Természetesen ezt feldobhatjuk teák, gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztásával is.
7.) Jutalmazzuk meg magunkat!
Néhány édes falat akár a fogyókúra barátja is lehet, persze néhány játékszabály betartása mellett. Soha ne főétkezés helyett, hanem desszertként nassoljunk. Elégedjünk meg kisebb mennyiségekkel, pl. 3-4 dkg (1-2 sor) csokival vagy 1 szelet sütivel. Mindig törekedjünk a mérsékelt zsírtartalomra és a minőségre pl.: csokiból válasszuk a magas kakaótartalmú termékeket.
+1.) Ésszel, tervszerűen vásároljunk!
Biztosan sokan megfigyelték már, ha korgó gyomorral megyünk vásárolni, mindig a szükségesnél több élelmiszerrel térünk haza. A magyarázat, hogy ha alacsony a vércukorszintünk a külső ingerek (pl. csábító illatok, ínycsiklandó reklámok) sokkal intenzívebben hatnak ránk. Tudatos odafigyeléssel és vásárlás előtt néhány falat harapnivaló elfogyasztásával ez a jelenség azonban közömbösíthető.
Mindemellett az étrend összeállításához szükséges élelmiszerekből összeállított bevásárló lista az egyik legjobb barátunk lehet. Használjuk!

 

Bookmark and Share

 

Levesek

 

Köretek
 
Húsos ételek
 
Édességek
 
Hidegkonyha
 
Saláták
 
Grill,nyárs,bogrács
 
Hal és tengeri ételek
 
Erdei és vad ételek
 
Egytál ételek
 
Ünnepi ételek
 
Italok, koktélok
 
Évszakok ételei
 
Kenyerek,péksütemények
 
Gyorsételek:reggelik és vacsorák
 
Szervírozás, terítés
 
Fogyókúra (evéssel)
 
Gyógyítás étellel
 

 

Praktikák

Helyes étkezés

Helyes étkezés

Magyar étkezési kultúra

A mesterség kialakulása

Jótanácsok

 

Konyhai szótár

 

 

 

Design by

Semilin Graphic

Sztár szakácsok

Híres szakácsok

 

Add a starlaphoz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hőtérkép

Hőtérkép

Felhőkép

Felhőkép

 

Add to Google


ÚJRA NYITVA! ~FBLOG~ ÁLLATKÍSÉRLETEKTÕL MENTES A SMINKED? ~HAMAROSAN KREDIT NYEREMÉNY! TERMÉKTESZTEK!~FBLOG~ÚJRA NYITVA!    *****    Astropapa-iskolája mindenkit szeretettel vár és INGYENES TANÁCSOT AD minden kedves érdeklõdõnek!    *****    Supernatural - ODaát - 13. ÉVad - Extrák - Infók - ÉRdekességek - ODaát - Supernatural - 13.ÉVad - Supernatural - ODaát    *****    A csillagjövõ oldalon,nem csak alacsonyak az árak, hanem a tanácsadás, teljesen ingyenes. Szeretettel várlak minden nap    *****    Új design! Az egyetlen magyar Olicity és a legaktívabb Zöld Íjász rajongói oldala! 6. évad & Arrowverse hírek!    *****    No.1 Christina Aguilera Fan Site - Minden ami X-Tina, minden héten újdonságok! Katt!    *****    TelenovelasWeb - Hírek, képek, videók, saját véleménnyel tarkított bejegyzések telenovellákról és a színészekrõl! Gyere!    *****    Hamarosan olvashatók lesznek az oldalamon az Asztro-tükör asztrológiai írásai, cikkei.    *****    Gesztenye, gesztenye, gesztenye... és egy álmos sün! Gyertek az októberi rétre Mályvával és Pipitérrel! Irány a Mesetár!    *****    Születési,baba,hold horoszkóp,elõrejelzés,párkapcsolati elemzés,fogamzási képlet! Ingyenes tanácsadás!Várlak!Kattints!    *****    Ha te is a letisztult stílus híve vagy, nézz be hozzám! Smink, ruha, kritika //Style and Stuff// Style and Stuff//    *****    MINDEN HÓNAPBAN INGYENES G-PORTÁL SABLON! TELJESEN ÁTSZERKESZTHETÕ A LEGÚJABB KÓDOKKAL! Ne maradj le egyik hónapban sem!    *****    Rendeld meg az asztrológiai csomagok egyikét és teljesen ingyen megbeszélheted velem a kérdéseidet telefonon, skypeon!!!    *****    Nézz filmet messengeren! Ha szereted a filmeket klikk ide! Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film! Film!Film!    *****    Nézz filmet messengeren! Ha szereted a filmeket klikk ide! Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!    *****    A CSILLAGJÖVÕ OLDALON RENDKÍVÜLI AKCIÓK,LEHETÕSÉGEK.A MEGRENDELÉSEK UTÁN TELJESEN INGYENES KONZULTÁCIÓ,TANÁCSADÁS.VÁRLAK    *****    Õszi manókalandok a réten! Búcsúztassátok el ti is útra kelõ madarainkat Mályvával és Pipitérrel! Gyertek a Mesetárba!    *****    | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale |    *****    Bûbájos boszorkák - Charmed - Extrák - Érdekességek - Cikkek - Interjúk - Bûbájos boszorkák - Charmed - Charmed -Játékok    *****    Infrashape Horizontal fittness stúdió Debrecen