Bártfai Laci bácsi

Kezdőlap
Magamról
Kiadóim elérhetősége
Képtár
Videók
Vendégkönyv
E-mail nekem
Bannerek-linkek

 

Mit főztél ma? Írd ide

Saját receptjeid Ide írd!

Blog-olok

Próba

Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Látogatottság
Indulás: 2008-06-15
 

 

 

 

 

 

Cafe Nero

Fehér csokoládés habos kávé

Café Royal

Cafe d'Amour

Mocha Cappuccino

Argentín kávé

Belga kávé

Gyerek Sangria

Mézes banánhűsítő

Bloody Mary (12 cl)

Gyümölcslimonádé

 

 

 

Google PageRank

Google Pagerank mérés, keresooptimalizálás

 

 
Fényújság

 

"Helyes étkezés"-Okos gondolatok a tejberizstől-Banánnal a kötélidegekért-Aszalt gyümölcs a nyugodt álmokért-Így szabadulhatsz meg 40 kg-tól! - mintaétrenddel-Tavaszi tisztító kúra felkészítés-"Fogyókúra"-Nem tudsz lefogyni? Rejtett okai lehetnek!-4 hét alatt 4 kiló - Itt az antistressz-diéta-4 szuper koktél 1 napos tisztítókúrához-7 természetes vírusölő - tények és tévhitek-A legjobb energetizáló táplálkozási tippek-"Gyógyítás étellel"-Gyógyító teák!!!-/
 
 
Helyes étkezés
Helyes étkezés : A helyes étkezés

A helyes étkezés

  2009.02.28. 11:30


6 jól bevált tipp éhség ellen

Szabó Fruzsina írása

2009. 02. 03.

Fogyókúrázni kezdtél, de nehezen bírod az éhséget? Alig etted meg az ebédet, máris nassolnivaló után kutatsz, mert korog a gyomrod? Győzd le az éhséget a Wellnesscafe jól bevált tippjei segítségével!

 

Munkába menet elmajszolsz pár péksüteményt, ebéd előtt előkerül egy ínycsiklandozó tortaszelet, délután pedig még elropogtatsz egy kis chipset... ismerős a helyzet? Akkor ne csodálkozz, ha magadra szedsz néhány plusz kilót! Ha sehogy nem tudod legyőzni az állandó éhségérzetet, próbáld ki éhségűző tippjeinket!

 

1. Aludj sokat!

Hitted volna, hogy az alvás segít a fogyókúrában? Pedig így van – több kutatás bebizonyította, hogy azok az emberek, akik csak napi négy-öt órát alszanak, gyakrabban lesznek éhesek, mert a szervezet kevesebb leptint termel, amely normál esetben szabályozza a testsúlyt és az étvágyat. Ha fogyni akarsz, naponta legalább nyolc órát aludj!

 

2. Reggelizz!

Minden napot kezdj egy egészséges, de kiadós reggelivel: fogyassz gyümölcsöt, zöldséget, müzlit, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret vagy zsírszegény turmixot! Ha kihagyod a nap első étkezését, az irodában vagy munkába menet olyan farkaséhség tör majd rád, amelynek nagyon nehezen tudsz majd ellenállni! Ha teheted, mindig ugyanakkor ebédelj és vacsorázz, a rendszertelen evés ugyanis tovább fokozza az étvágyat! A főétkezések közötti időben pedig fogyassz gyümölcsöket vagy nyers zöldségeket!

 

3. Fogyassz rost- és fehérjedús ételeket!

Ugye te is észrevetted már, hogy vannak olyan ételek, amelyekből csak pár falatot bírsz enni, és máris jóllakottnak érzed magad? Ilyenek például a fehérjedús élelmiszerek, amelyek hamar eltelítik a gyomrot – ezért érdemes fogyókúra idején a csirkemellet és a joghurtot is beiktatnod az étrendedbe. A rostban gazdag ételek, vagyis a zöldségek, a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonafélék után sem leszel azonnal éhes, ezeket a szervezeted ugyanis csak hosszabb idő alatt tudja megemészteni.

 

4. Igyál sok vizet!

Minél több vizet fogyasztasz, annál ritkábban érzed magad éhesnek! A víz, illetve a nagy víztartalmú gyümölcsök és zöldségek gyorsan eltelítik a gyomrot, és persze védenek a kiszáradástól is! Ha legközelebb két étkezés között rád tör az éhség, egyél egy kis salátát, majd igyál egy nagy pohár ásványvizet vagy gyógyteát!

 

5. Édes ízek helyett édes illatok!

Te is azok közé tartozol, akik képtelenek ellenállni a süteményeknek, a csokoládénak és a cukorkáknak? Itass át egy zsebkendőt vaníliás illóolajjal, és mindig legyen nálad - ha legközelebb rád tör az édesség utáni vágy, csak szagolgasd pár percig! Az édes illatok olyan jeleket küldenek az agyba, amelyek teltségérzetet váltanak ki, ezért kevésbé kívánod majd a nassolnivalókat!

 

6. Egyél lassan!

Ne habzsold az ételt, hanem alaposan rágj meg minden egyes falatot! Az agyadnak ugyanis idő kell, hogy feldolgozza a gyomrod által küldött „tele vagyok” üzenetet. Így ha gyorsan magadba tömöd az ebédedet, könnyen túleheted magad. Ez pedig nemcsak a fogyókúrádnak tesz rosszat, de rosszulléttel, puffadással és hányingerrel is járhat! Figyelj arra, hogy az ebéd és a vacsora mindig tartson legalább tizenöt-húsz percig!

 

Bookmark and Share

 

Levesek

 

Köretek
 
Húsos ételek
 
Édességek
 
Hidegkonyha
 
Saláták
 
Grill,nyárs,bogrács
 
Hal és tengeri ételek
 
Erdei és vad ételek
 
Egytál ételek
 
Ünnepi ételek
 
Italok, koktélok
 
Évszakok ételei
 
Kenyerek,péksütemények
 
Gyorsételek:reggelik és vacsorák
 
Szervírozás, terítés
 
Fogyókúra (evéssel)
 
Gyógyítás étellel
 

 

Praktikák

Helyes étkezés

Helyes étkezés

Magyar étkezési kultúra

A mesterség kialakulása

Jótanácsok

 

Konyhai szótár

 

 

 

Design by

Semilin Graphic

Sztár szakácsok

Híres szakácsok

 

Add a starlaphoz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hőtérkép

Hőtérkép

Felhőkép

Felhőkép

 

Add to Google


Alicia Vikander - A legbiztosabb magyar forrásod az Oscar-díjas színésznõrõl! Képek, cikkek, hírek, minden egy helyen!    *****    -----Portálépítés és portáldíszítés kezdõknek és haladóknak! Rengetek leírás, JavaScriptek , CSS ,HTML kódok,Design!----    *****    Nem lehet saját lovad? Nevelj virtuálisan ITT! Nevelj, versenyezz, licitálj szebbnél szebb lovakra!    *****    SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG -A LEGINFORMÁLTABB ÉS LEGTARTALMASABB MAGYAR HONLAP AZ ÉNEKESNÕRÕL - SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG    *****    Ho-ho-hó! A Mikulás útra kész! Azaz... Hol a sapkája??? Ó jaj! Most mi lesz? Gyorsan gyertek a Mesetárba!    *****    Ha te is szereted az Arrow sikersorozat elbûvölõ házaspárját látogass el az ország egyetlen Olicity rajongói oldalára!    *****    Barbie - My Little Pony - Barbie - My Little Pony - Barbie - My Little Pony - Barbie - My Little Pony    *****    VIDEOJÁTÉK HONLAP! Retro játékoktól, a legújabbakig! Friss újdonság: Call of Duty: WWII és WoW: Battle for Azeroth!    *****    Kapható a VÖRÖS HÓ címû regény. Kaland és rejtély az örök fagy birodalmában. VÖRÖS HÓ. Részletek a weboldalon!    *****    Ho-ho-hó! A Mikulás útra kész! De hova lett a sapkája??? Ó jaj! Elmarad a Mikulás-nap??? Gyorsan gyertek a Mesetárba!    *****    Legfrissebb videojátékok, fõleg Warcraft és FPS játék hírek! Blog, Airsoft, Tech! Kattints ide!    *****    Furry Fandom | Antropomorf Állatok | Furry Fandom | Antropomorf Állatok | Furry Fandom | Antropomorf Állatok    *****    Hová bújnak a virágmanók, ha elered az õszi esõ? Nem találjátok ki? Nyuszi mama majd elárulja! Gyertek a Mesetárba!    *****    Nálam nincsenek AKCIÓK, minden elemzés BECSÜLET KASSZÁS, az oktatás pedig INGYENES! Keress oldalamon!    *****    Bavaria 42 2018ban is várunk szeretettel mindenkit egy felejthetetlen tengeri vitorlás túrára! Vitorlás tudás nem szükséges!! Bavaria 42    *****    SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG - HA ELSÕKÉZBÕL SZERETNÉL INFORMÁLÓDNI, AKKOR ITT A HELYED - LEGFRISEBB HÍREK, KÉPEK, CIKKEK!    *****    Karácsonyra szép AJÁNDÉK egy Személyre szóló asztrológiai elemzés! Kinyomtatva és bekötve örök emlék marad!    *****    ***MUNKALEHETÕSÉG!*** Új cég, új lehetõség, ingyenes regisztráció! Ugye tudod, mit jelent elsõk között lenni...?!    *****    A legfrissebb videojátékokról olvashatsz híreket! Elemezzük a Call of Duty sorozat legújabb részét World War II    *****    A RENDKÍVÜLI horoszkóp akciók Karácsonyig tartanak,most rendelj saját illetve szeretteid részére elemzéseket. Kattints