Bártfai Laci bácsi

Kezdőlap
Magamról
Kiadóim elérhetősége
Képtár
Videók
Vendégkönyv
E-mail nekem
Bannerek-linkek

 

Mit főztél ma? Írd ide

Saját receptjeid Ide írd!

Blog-olok

Próba

Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Látogatottság
Indulás: 2008-06-15
 

 

 

 

 

 

Cafe Nero

Fehér csokoládés habos kávé

Café Royal

Cafe d'Amour

Mocha Cappuccino

Argentín kávé

Belga kávé

Gyerek Sangria

Mézes banánhűsítő

Bloody Mary (12 cl)

Gyümölcslimonádé

 

 

 

Google PageRank

Google Pagerank mérés, keresooptimalizálás

 

 
Fényújság

 

"Helyes étkezés"-Okos gondolatok a tejberizstől-Banánnal a kötélidegekért-Aszalt gyümölcs a nyugodt álmokért-Így szabadulhatsz meg 40 kg-tól! - mintaétrenddel-Tavaszi tisztító kúra felkészítés-"Fogyókúra"-Nem tudsz lefogyni? Rejtett okai lehetnek!-4 hét alatt 4 kiló - Itt az antistressz-diéta-4 szuper koktél 1 napos tisztítókúrához-7 természetes vírusölő - tények és tévhitek-A legjobb energetizáló táplálkozási tippek-"Gyógyítás étellel"-Gyógyító teák!!!-/
 
 
Helyes étkezés
Helyes étkezés : Fogyj éhezés nélkül!

Fogyj éhezés nélkül!

  2008.10.14. 20:55


Elég a jojózásból, a kalóriák számolgatásából. Szabadulj meg egyszer s mindenkorra a túlsúlyodtól! Az általunk ajánlott diéta kellemes meglepetése, hogy a napi 1300 kalóriás étrend mellett a fogyózó egyáltalán nem éhezik.

Éveken át azt sulykolták belénk, hogy a zsírban szegény, szénhidrátban gazdag étkezés vezet fogyáshoz. Nos, ha így lett volna, az agyonreklámozott „light” – zsírszegény – készítmények elterjedésével az emberek rohamos fogyásnak indultak volna. Ezzel szemben a fejlett világ országaiban mind többen küszködnek túlsúllyal.

Elméletileg a zsírszegény étkezéssel valóban lehet energiát megtakarítani. Csakhogy az a tapasztalat, hogy a diétázók a zsírhiányt szénhidráttal pótolják. Ami még nem lenne baj, hiszen a szénhidrátok kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a zsírok. A gondot az okozza, hogy a szénhidrátfogyasztás  vércukoringadozást eredményez, ami viszont farkaséhséget okoz. Ez különösen a finomított szénhidrátokra, a fehér kenyérre és az édességekre igaz.

Az Egyesült Államokból származó szénhidrátszegény diéta lényegesen több zsírt és fehérjét tartalmaz, mint a megszokott kúrák. Ellenzői fölvetették, hogy a túl sok fehérje károsítja a veséket. A kutatások azonban ezt nem támasztották alá, azt viszont igen, hogy ez a diéta csökkenti a vérnyomást és a normalizálja a vércukorszintet. Az ételek ízletesek, és tartósabban jóllakatnak, mint más diéta esetében. A diéta alapja zöldség és gyümölcs – ezek kellő rostanyaghoz, vitaminhoz és ásványi sóhoz juttatják a szervezetet –, olíva- vagy repceolajjal elkészítve. Mindennap bőségesen fogyaszthatunk fehérjét: zsírszegény tejtermékeket, tojást, sovány húst, halat, hüvelyeseket és dióféléket. Megengedett a teljes kiőrlésű lisztből készült péktermék, a tészta és a rizs, de csak kis mennyiségben. Az édességigényt müzlivel, gyümölcsökkel, túróval elégíthetjük ki.

Fitt reggeli

Egy kiadós reggelivel jól indul a nap. Válasszon kedvére!

Müzlikedvelőknek

Egzotikus keverék
1 kivit, fél mangót, 12 dkg ananászt fölszeletelünk. 2 ek zabpelyhet 1 dl tejjel, 1 ek kókuszreszelékkel és a gyümölcsökkel összekeverünk.
360 kcal

Zabpehely túróval
15 dkg sovány túrót 2-3 ek tejjel és 1 kk mézzel kikeverünk. 15 dkg szilvát (mirelit vagy befőtt) fölszeletelünk, 2 ek zabpelyhet és 1 kk napraforgó magot megpirítunk. Összekeverjük.
345 kcal

Tojásevőknek

Tükörtojás sonkával
Fél piros és fél sárga paprikát, 8 dkg gépsonkát szeleteljünk csíkokra. Serpenyőben, 1 tk repceolajban süssük meg, üssünk rá 2 tojást. Sózzuk, borsozzuk.
345 kcal

Gombás rántotta
2 tojást sóval, borssal 1 ek tejjel felverünk. Hozzáadunk 2 ek zöldfűszert. 10 dkg gombát megtisztítunk, fölszeletelünk, 1 ek repceolajban megfuttatjuk. Ráöntjük a tojásos keveréket, megsütjük.
315 kcal

Kenyérfalóknak

Mozzarellás kenyér
1 szelet teljeskiőrlésű kenyeret 1 kk vajjal megkenünk, ráteszünk 1 szelet gépsonkát, 5 dkg mozzarellát és 10 dkg paradicsomot. A tetejére metélőhagymát szórunk.
373 kcal

Uborkás-túrós szendvics
15 dkg sovány túrót 2-3 ek tejjel, sóval, borssal krémesre keverünk. 12 dkg uborkát és fél csomag retket felkarikázunk és rétesszük a túróval megkent teljes kiőrlésű szelet kenyérre.
310 kcal

Tápláló ebéd

Könnyű, energiadús ételek, nem terhelik a gyomrot

Amit magunkkal vihetünk

Babsaláta
25 dkg fehérbabot (konzerv) lecsöpögtetünk, 15 dkg paradicsomot fölszeletelünk. 1 fej hagymát megtisztítunk, apróra vágunk. Az egészet összekeverjük 1 kk kaporral. 2-3 ek citromléből, 1,5 ek olivaolajból, sózva, borsozva, marinádot készítünk, hozzáadjuk a zöldségekhez. Megszórjuk fél csokor apróra vágott petrezselyemmel.
425 kcal

Tojás saláta
2 keménytojást meghámozunk és apróra vágunk. 25 dkg kígyóuborkát, 1 narancsot és 25 dkg zellert megtisztítunk, fölaprítunk. Összekeverjük. 1 pohár joghurtot összekeverünk egy kis curryvel, sóval, borssal, és a salátára öntjük.
400 kcal

Ínyenceknek

Mini parajtekercsek

2 vékony szelet (egyenként 7 dkg) sertéshúst sózunk, borsozunk. 3 dkg reszelt sajttal megszórjuk, föltekerjük. 1 kk olivaolajban 10 perc alatt pirosra sütjük. Fél fej felaprított hagymát, 1 gerezd kipréselt fokhagymát 1 kk olajban megpárolunk, hozzáadunk 20 dkg leveles parajt és 2-3 percig együtt pároljuk. Sóval, borssal, citromlével ízesítjük. 1 dkg pirított szezámmaggal megszórjuk.
416 kcal

Kecskesajt paradicsomasalátával
2 kis darab kecskesajtot (10 dkg) grillen megpirítunk. 10 dkg koktélparadicsomot és egy csokor petrezselymet apróra vágunk, összekeverünk. 2 ek balzsamecetet, 2 ek olivaolajat, sót, borsot összekeverünk, a salátára öntünk. A sajt mellé fogyasztjuk.
420 kcal

Rohanóknak

Serpenyős pulyka
20 dkg pulykamellet csíkokra vágunk. 10 dkg metélőhagymát, 20 dkg paradicsomot és 1 gerezd fokhagymát felaprítunk. A húst 1 ek olajban megpirítjuk, a zöldséget, hagymát hozzáadjuk, és még 2-3 percig pirítjuk. Sóval, borssal ízesítjük. 5-6 levél apróra vágott bazsalikommal megszórjuk.
400 kcal

Juhsajtos cukkini
20 dkg cukkinit és fél cső piros kaliforniai paprikát apróra vágunk. kakukkfűvel, rozmaringgal megszórjuk, 1 ek forró olivaolajban 3-5 percig sütjük. Sózzuk, borsozzuk. 10 dkg juhsajtot felaprítunk, hozzáadjuk.
389 kcal

 

Karcsúsító vacsora

Erőt ad, jóllakat, energiaszegény

Hússal

Szezámmagos csirke
15 dkg csirkemellfilét feldarabolunk. 10 dkg metélőhagymát, fél cső piros chilipaprikát felaprítunk. A húst 1 kk forró olajban mindkét felén megpirítjuk, a metélőhagymát és a chilit pár percig együtt pároljuk vele. 1 ek szójaszószt 2 ek zöldséglével (kockából) elkeverünk, hozzáadunk 15 dkg mirelit zöldborsót. Még 2-3 percig együtt pároljuk az egészet. Sózzuk, borsozzuk. Megszórjuk 2 ek pirított szezámmaggal
435 kcal

Marhasült brokkolival
20 dkg marhahúst (bélszínt) 1 kk forró olajban mindkét oldalán 3-4 percig sütünk. Sóval és durvára őrölt borssal megszórjuk. 25 dkg brokkolit, 12 dkg sárgarépát és egy kis fej hagymát apróra vágunk, 4 ek zöldséglében 5-7 percig pároljuk, sózzuk, borsozzuk, szerecsendióval ízesítjük. A tetejére olvasztunk 1 kk vajat.
440 kcal

Vegetariánusoknak

Sütőtökleves
40 dkg sütőtököt, 1 darab (2cm) gyömbért, 1 gerezd fokhagymát megtisztítunk. Mindet fölaprítjuk. 1 kk forró olajban megpároljuk, hozzáadunk fél csésze zöldséglevest és 2 dl narancslevet, rúdmixerrel pépesítjük, sóval, borssal fűszerezzük. 10 dkg tofut fölkockázunk, 10 dkg póréhagymát fölkarikázunk, a levesre szórjuk.
445 kcal

Mustáros lencse
6 dkg vöröslencsét megmosunk, 2 fej hagymát megtisztítunk, apróra vágunk. 1 ek forró olajban megpároljuk a hagymát, hozzáadjuk a lencsét és fölengedjük fél csésze zöldséglével, 8 percig főzzük. Beleteszünk egy kisebb fölkockázott almát, 2 percig még főzzük. Fél csokor metélőhagymát fölaprítunk. 2 ek tejfölt 2 kk magos mustárral, sóval, borssal összekeverünk és a metélőhagymával a lencséhez keverjük.
495 kcal

Halrajongóknak
Kapros-paradicsomos tonhal
20 dkg tonhalfilét citromlével sóval, borssal ízesítünk. 1 kk forró olívaolajban mindkét oldalán 2-3 percig sütjük. 1 csokor kaprot (mirelit is lehet) 15 dkg paradicsomot apróra vágunk, 1 tk olajban pár percig párolunk. Hozzáadjuk a halhoz.
380 kcal

 

Bookmark and Share

 

Levesek

 

Köretek
 
Húsos ételek
 
Édességek
 
Hidegkonyha
 
Saláták
 
Grill,nyárs,bogrács
 
Hal és tengeri ételek
 
Erdei és vad ételek
 
Egytál ételek
 
Ünnepi ételek
 
Italok, koktélok
 
Évszakok ételei
 
Kenyerek,péksütemények
 
Gyorsételek:reggelik és vacsorák
 
Szervírozás, terítés
 
Fogyókúra (evéssel)
 
Gyógyítás étellel
 

 

Praktikák

Helyes étkezés

Helyes étkezés

Magyar étkezési kultúra

A mesterség kialakulása

Jótanácsok

 

Konyhai szótár

 

 

 

Design by

Semilin Graphic

Sztár szakácsok

Híres szakácsok

 

Add a starlaphoz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hőtérkép

Hőtérkép

Felhőkép

Felhőkép

 

Add to Google


Alicia Vikander - A legbiztosabb magyar forrásod az Oscar-díjas színésznõrõl! Képek, cikkek, hírek, minden egy helyen!    *****    -----Portálépítés és portáldíszítés kezdõknek és haladóknak! Rengetek leírás, JavaScriptek , CSS ,HTML kódok,Design!----    *****    Nem lehet saját lovad? Nevelj virtuálisan ITT! Nevelj, versenyezz, licitálj szebbnél szebb lovakra!    *****    SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG -A LEGINFORMÁLTABB ÉS LEGTARTALMASABB MAGYAR HONLAP AZ ÉNEKESNÕRÕL - SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG    *****    Ho-ho-hó! A Mikulás útra kész! Azaz... Hol a sapkája??? Ó jaj! Most mi lesz? Gyorsan gyertek a Mesetárba!    *****    Ha te is szereted az Arrow sikersorozat elbûvölõ házaspárját látogass el az ország egyetlen Olicity rajongói oldalára!    *****    Barbie - My Little Pony - Barbie - My Little Pony - Barbie - My Little Pony - Barbie - My Little Pony    *****    VIDEOJÁTÉK HONLAP! Retro játékoktól, a legújabbakig! Friss újdonság: Call of Duty: WWII és WoW: Battle for Azeroth!    *****    Kapható a VÖRÖS HÓ címû regény. Kaland és rejtély az örök fagy birodalmában. VÖRÖS HÓ. Részletek a weboldalon!    *****    Ho-ho-hó! A Mikulás útra kész! De hova lett a sapkája??? Ó jaj! Elmarad a Mikulás-nap??? Gyorsan gyertek a Mesetárba!    *****    Legfrissebb videojátékok, fõleg Warcraft és FPS játék hírek! Blog, Airsoft, Tech! Kattints ide!    *****    Furry Fandom | Antropomorf Állatok | Furry Fandom | Antropomorf Állatok | Furry Fandom | Antropomorf Állatok    *****    Hová bújnak a virágmanók, ha elered az õszi esõ? Nem találjátok ki? Nyuszi mama majd elárulja! Gyertek a Mesetárba!    *****    Nálam nincsenek AKCIÓK, minden elemzés BECSÜLET KASSZÁS, az oktatás pedig INGYENES! Keress oldalamon!    *****    Bavaria 42 2018ban is várunk szeretettel mindenkit egy felejthetetlen tengeri vitorlás túrára! Vitorlás tudás nem szükséges!! Bavaria 42    *****    SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG - HA ELSÕKÉZBÕL SZERETNÉL INFORMÁLÓDNI, AKKOR ITT A HELYED - LEGFRISEBB HÍREK, KÉPEK, CIKKEK!    *****    Karácsonyra szép AJÁNDÉK egy Személyre szóló asztrológiai elemzés! Kinyomtatva és bekötve örök emlék marad!    *****    ***MUNKALEHETÕSÉG!*** Új cég, új lehetõség, ingyenes regisztráció! Ugye tudod, mit jelent elsõk között lenni...?!    *****    A legfrissebb videojátékokról olvashatsz híreket! Elemezzük a Call of Duty sorozat legújabb részét World War II    *****    A RENDKÍVÜLI horoszkóp akciók Karácsonyig tartanak,most rendelj saját illetve szeretteid részére elemzéseket. Kattints