Bártfai Laci bácsi

Kezdőlap
Magamról
Kiadóim elérhetősége
Képtár
Videók
Vendégkönyv
E-mail nekem
Bannerek-linkek

 

Mit főztél ma? Írd ide

Saját receptjeid Ide írd!

Blog-olok

Próba

Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Látogatottság
Indulás: 2008-06-15
 

 

 

 

 

 

Cafe Nero

Fehér csokoládés habos kávé

Café Royal

Cafe d'Amour

Mocha Cappuccino

Argentín kávé

Belga kávé

Gyerek Sangria

Mézes banánhűsítő

Bloody Mary (12 cl)

Gyümölcslimonádé

 

 

 

Google PageRank

Google Pagerank mérés, keresooptimalizálás

 

 
Fényújság

 

"Helyes étkezés"-Okos gondolatok a tejberizstől-Banánnal a kötélidegekért-Aszalt gyümölcs a nyugodt álmokért-Így szabadulhatsz meg 40 kg-tól! - mintaétrenddel-Tavaszi tisztító kúra felkészítés-"Fogyókúra"-Nem tudsz lefogyni? Rejtett okai lehetnek!-4 hét alatt 4 kiló - Itt az antistressz-diéta-4 szuper koktél 1 napos tisztítókúrához-7 természetes vírusölő - tények és tévhitek-A legjobb energetizáló táplálkozási tippek-"Gyógyítás étellel"-Gyógyító teák!!!-/
 
 
Helyes étkezés
Helyes étkezés : Téli kilók?? Na ne! Harminc jó tanács.......

Téli kilók?? Na ne! Harminc jó tanács.......

  2008.10.14. 20:48


Tény, hogy a szervezetnek télen több energiára van szüksége. Ez persze nem könnyíti meg a felismerést, amikor tél végére egyetlen nadrágodba sem tudod beletuszkolni magad. Ha megfogadod tanácsainkat, megúszhatod az extra kilók felhalmozódását.

1. Beszélgess önmagaddal

Amikor úgy érzed, kísértésbe eshetsz, és nassolni fogsz, tedd fel magadnak a következő kérdést: megér a rövid élvezet harminc perc gyötrődést (például futás)? Hidd el, a válasz legtöbbször: nem. Igen esetén ügyelj arra, hogy a napi mozgásadagodat valóban növeld félórával.

2. Oszd el az ebédet

Már délelőtt edd meg az ebédre szánt levest. A főételt fogyaszd családod vagy barátaid társaságában, a desszertet pedig tartogasd délutánra.

3. Kevesebb vajat

Amikor csak lehet, mondj le a vajról. Egy teáskanálnyiban ugyanis száz kalória van (és tizenegy gramm zsír). Ha szereted, kenj inkább a kenyérre mustárt vagy paradicsompürét.

4. Káposztalé a böjthöz

A savanyú káposzta leve kíméletesen tisztítja a bélrendszert (böjti napok előtt fontos). Háromnegyed liternyit igyál meg félórán belül, kis kortyonként.

5. Tévétorna a szőnyegen

Esténként ne a fotelba telepedj a tévé előtt, hanem a szőnyegre, és végezz el néhány könnyű tornagyakorlatot.

6. Tüntesd el az édességet

A szekrényben bujkáló csokoládé miatt emberfeletti akaraterőre van szükséged ahhoz, hogy farkasétvágyadat ne azzal csillapítsd.
Tehát: az édességeket felejtsd inkább a boltban.

7. Mindent felírni

Tiltott dolgokat fogyasztani vagy túl sokat enni - sokkal nehezebb, ha utána mindent fel kell írnod. Jegyezz fel minden morzsát, amit elfogyasztottál!

8. Éhség vagy étvágy

Roppant fontos a kettő közti különbség, ha szeretnél lefogyni. Tényleg korog a gyomrom? Vagy csak olyan csábító illata van a pörköltnek?

9. A gyümölcs salaktalanít

Ha gyorsan szeretnél lefogyni egy kilót, egész nap csak gyümölcsöt egyél - összesen másfél kilónyit, egyenlő adagokra elosztva.

10. Tervek egy hétre

Mindig péntek este tervezd meg a következő heti menüt. A legtöbb hozzávalót vásárold meg szombaton, ha ugyanis hét közben térsz be hazafelé a boltba, nagy valószínűséggel olyan dolgokat is megveszel, amiket nem ehetnél.

11. Aludj eleget

Kutatások bebizonyították, hogy többet eszik az, aki nem alszik eleget.

12. Mindig ugyanakkor

Próbálj meg mindennap azonos időpontban reggelizni, ebédelni, vacsorázni. Szervezeted hozzászokik a rendszerhez, és nem fogsz a köztes időben édességet kívánni.

13. Ne felejtsd elöl

Amit a szem lát, azt a gyomor szeretné elfogyasztani. Tehát ne hagyd elöl az élelmiszereket, mindent tárolj a spájzban vagy a hűtőszekrényben.

14. Olvasd el a címkét

Kizárólag olyan élelmiszereket fogyassz, amelyek nem tartalmaznak ízjavítókat, mert azok bizony felébresztik a szükségtelen éhségérzetet.

15. Mindent villával

Egyél mindent villával (a leves kivételével) - így sok hízlaló (keksz, chips stb.) automatikusan kiesik.

16. Fűszerezz bőségesen

A csípős fűszerek (chili, curry, friss bors) kiválóan segítik az anyagcsere-működést.

17. Fűszer, só helyett is

A só megköti a szervezetben a vizet, a fűszerek ezzel szemben víztelenítő hatásúak (például kakukkfű, tárkony, petrezselyem).

18. Aperitif: negyed liter víz

Igyál meg legalább negyed liter vizet, mielőtt délben ebédelni indulsz a kollégákkal. Valamelyest eltelít, és biztosan kevesebbet fogsz enni.

19. Könnyebb a palacsinta

A palacsintát teflon bevonatú serpenyőben süsd, akkor ugyanis sokkal kevesebb zsiradékra van szükség. Töltelék helyett cukrozatlan (!) gyümölcsöt kínálj hozzá.

20. Rágcsálni lehet

Harmincöt gramm zsírt spórolhatsz, ha tíz deka burgonyachips helyett tíz deka ropit rágcsálsz el.

21. Fogyaszt a hideg-meleg

A hőmérsékletingadozás kemény munkára ösztönzi a szervezetet, elősegíti a zsírleépítést. Reggelenként zuhanyozz felváltva hideg-meleg vízzel.

22. Ne járj bő ruhában

A rugalmas anyagú testnadrág és a bő fazonú pulóver sohasem szorít, ezért megakadályozza a gyors súlyellenőrzést. Tedd el őket!

23. Mellesleg semmi kaja

Minden kövérít, amit állva, tévénézés vagy telefonálás közben fogyasztasz el. Mivel nem figyelsz, sokkal többet eszel, mint amennyire valójában szükséged lenne.

24. Nagy adagokat zöldségből, gyümölcsből

Zöldségköretből vagy frissen facsart narancsléből mindig dupla adagot kérj. Nem sok kalóriát tartalmaz, viszont eltelíti a gyomrot.

25. Túró a sajt helyett

Kiváló a reggelihez: egy szelet sajt helyett egyél tíz-tíz deka sovány túrót, paradicsomot és uborkát.

26. Sport: bánat ellen

Ne a tévé elé ülj, ha fáj a lelked. Megnyugtatásképpen öltözz fel, és sétálgass kicsit a ház körül.

27. Evés közben ne kortyolj

Gátolja az emésztést, ha a nem rendesen megrágott ételt öblíted le valamivel.

28. Erősítsd izmaidat

Minden reggel végezz tíz percig súlyzós gyakorlatokat. Az izomtömeg ugyanis hússzoros mennyiségű kalóriát éget el (ha a test nyugalmi állapotban van), mint a zsírtömeg. A biciklizés (félóra) is segít!

29. Mogyorókrém helyett lekvár

Reggelire válassz lekvárt a mogyorókrém helyett. Két teáskanálnyi lekvárban (45 kalória) egyáltalán nincs zsiradék, míg ugyanennyi mogyorókrémben (105 kalória) hat gramm!

30. Izzasztófürdő

Tegyél a fürdővízbe egy csészényi almaecetet, majd emeld a vízhőmérsékletet harminchétről negyvenötre. Maradj a kádban félóráig, majd harminc percre feküdj be az ágyba, hogy izzadhass - a bőrön keresztül is zajlik a méregtelenítés és a salaktalanítás. Figyelem: csak azoknak ajánlott, akiknek nincsenek problémáik a szív-keringési rendszerrel.

 

Bookmark and Share

 

Levesek

 

Köretek
 
Húsos ételek
 
Édességek
 
Hidegkonyha
 
Saláták
 
Grill,nyárs,bogrács
 
Hal és tengeri ételek
 
Erdei és vad ételek
 
Egytál ételek
 
Ünnepi ételek
 
Italok, koktélok
 
Évszakok ételei
 
Kenyerek,péksütemények
 
Gyorsételek:reggelik és vacsorák
 
Szervírozás, terítés
 
Fogyókúra (evéssel)
 
Gyógyítás étellel
 

 

Praktikák

Helyes étkezés

Helyes étkezés

Magyar étkezési kultúra

A mesterség kialakulása

Jótanácsok

 

Konyhai szótár

 

 

 

Design by

Semilin Graphic

Sztár szakácsok

Híres szakácsok

 

Add a starlaphoz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hőtérkép

Hőtérkép

Felhőkép

Felhőkép

 

Add to Google


Alicia Vikander - A legbiztosabb magyar forrásod az Oscar-díjas színésznõrõl! Képek, cikkek, hírek, minden egy helyen!    *****    -----Portálépítés és portáldíszítés kezdõknek és haladóknak! Rengetek leírás, JavaScriptek , CSS ,HTML kódok,Design!----    *****    Nem lehet saját lovad? Nevelj virtuálisan ITT! Nevelj, versenyezz, licitálj szebbnél szebb lovakra!    *****    SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG -A LEGINFORMÁLTABB ÉS LEGTARTALMASABB MAGYAR HONLAP AZ ÉNEKESNÕRÕL - SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG    *****    Ho-ho-hó! A Mikulás útra kész! Azaz... Hol a sapkája??? Ó jaj! Most mi lesz? Gyorsan gyertek a Mesetárba!    *****    Ha te is szereted az Arrow sikersorozat elbûvölõ házaspárját látogass el az ország egyetlen Olicity rajongói oldalára!    *****    Barbie - My Little Pony - Barbie - My Little Pony - Barbie - My Little Pony - Barbie - My Little Pony    *****    VIDEOJÁTÉK HONLAP! Retro játékoktól, a legújabbakig! Friss újdonság: Call of Duty: WWII és WoW: Battle for Azeroth!    *****    Kapható a VÖRÖS HÓ címû regény. Kaland és rejtély az örök fagy birodalmában. VÖRÖS HÓ. Részletek a weboldalon!    *****    Ho-ho-hó! A Mikulás útra kész! De hova lett a sapkája??? Ó jaj! Elmarad a Mikulás-nap??? Gyorsan gyertek a Mesetárba!    *****    Legfrissebb videojátékok, fõleg Warcraft és FPS játék hírek! Blog, Airsoft, Tech! Kattints ide!    *****    Furry Fandom | Antropomorf Állatok | Furry Fandom | Antropomorf Állatok | Furry Fandom | Antropomorf Állatok    *****    Hová bújnak a virágmanók, ha elered az õszi esõ? Nem találjátok ki? Nyuszi mama majd elárulja! Gyertek a Mesetárba!    *****    Nálam nincsenek AKCIÓK, minden elemzés BECSÜLET KASSZÁS, az oktatás pedig INGYENES! Keress oldalamon!    *****    Bavaria 42 2018ban is várunk szeretettel mindenkit egy felejthetetlen tengeri vitorlás túrára! Vitorlás tudás nem szükséges!! Bavaria 42    *****    SELENA GOMEZ MAGYARORSZÁG - HA ELSÕKÉZBÕL SZERETNÉL INFORMÁLÓDNI, AKKOR ITT A HELYED - LEGFRISEBB HÍREK, KÉPEK, CIKKEK!    *****    Karácsonyra szép AJÁNDÉK egy Személyre szóló asztrológiai elemzés! Kinyomtatva és bekötve örök emlék marad!    *****    ***MUNKALEHETÕSÉG!*** Új cég, új lehetõség, ingyenes regisztráció! Ugye tudod, mit jelent elsõk között lenni...?!    *****    A legfrissebb videojátékokról olvashatsz híreket! Elemezzük a Call of Duty sorozat legújabb részét World War II    *****    A RENDKÍVÜLI horoszkóp akciók Karácsonyig tartanak,most rendelj saját illetve szeretteid részére elemzéseket. Kattints