Bártfai Laci bácsi

Kezdőlap
Magamról
Kiadóim elérhetősége
Képtár
Videók
Vendégkönyv
E-mail nekem
Bannerek-linkek

 

Mit főztél ma? Írd ide

Saját receptjeid Ide írd!

Blog-olok

Próba

Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Látogatottság
Indulás: 2008-06-15
 

 

 

 

 

 

Cafe Nero

Fehér csokoládés habos kávé

Café Royal

Cafe d'Amour

Mocha Cappuccino

Argentín kávé

Belga kávé

Gyerek Sangria

Mézes banánhűsítő

Bloody Mary (12 cl)

Gyümölcslimonádé

 

 

 

Google PageRank

Google Pagerank mérés, keresooptimalizálás

 

 
Fényújság

 

"Helyes étkezés"-Okos gondolatok a tejberizstől-Banánnal a kötélidegekért-Aszalt gyümölcs a nyugodt álmokért-Így szabadulhatsz meg 40 kg-tól! - mintaétrenddel-Tavaszi tisztító kúra felkészítés-"Fogyókúra"-Nem tudsz lefogyni? Rejtett okai lehetnek!-4 hét alatt 4 kiló - Itt az antistressz-diéta-4 szuper koktél 1 napos tisztítókúrához-7 természetes vírusölő - tények és tévhitek-A legjobb energetizáló táplálkozási tippek-"Gyógyítás étellel"-Gyógyító teák!!!-/
 
 
Praktikák
Praktikák : A TORNA megment a fájdalmaktól (gerinc,fejfájás)

A TORNA megment a fájdalmaktól (gerinc,fejfájás)

  2008.10.08. 00:07



Gerincünk a test egyik legérzékenyebb területe. A csigolyák meszesedése, merevsége nemcsak a hát és derék fájdalmait okozhatja, hanem más szerveink megbetegedéséért is felelős lehet.

A húsz és harminc év körüli emberek többsége hátbántalmaktól szenved. Kevesen tudják, hogy a hátpanaszoknak lelki okai is lehetnek. Elég, ha a bánattól meggörbült háttal gubbasztó emberekre gondolunk, és sejthetjük, ez a tartás nem tesz jót a gerincoszlopnak. A helytelen táplálkozás szintén derékfájdalmat okozhat. Túlzott mértékű hús-, tojás-, kávé- vagy alkoholfogyasztásunk a szervezet savtúltengéséhez vezethet. A kötőszövetekben felhalmozódó savas kémhatású méreganyagok miatt izommerevség, hátfájás alakulhat ki.

Fedezzük fel testünket, figyeljünk oda az apró jelekre. Ha fáj, szúr és hasogat, ne a gyógyszerek közt kutassunk.

Lendületes munka

Kíméli a hátát, ha sokat mozgunk napközben. Az irodában ügyeljünk arra, hogy ne csak ülve dolgozzunk. Telefonálás közben álljunk fel, járkáljunk, támaszkodjunk lezseren a falnak. Nem csak a hátnak segít, gondolataink is frissebbek lesznek, ha mozgással serkentjük a vérkeringést.
Tűsarok

A magas sarkú cipők szebbé teszik a megjelenést, de rongálják a hátat. Aki gyakran visel ilyet, annál hamarabb jelentkezik a gerincoszlop görbülésével járó helytelen tartás és a vádli izomzatának zsugorodása. A lapos sarkú cipő kevésbé elegáns, de sokkal egészségesebb viselet.

Izomerősítés

Feküdjünk hanyatt, lábunkat helyezzük egy székre. Húzzuk be a hasat, majd gerincünket az ágyéki tájékon nyomjuk rövid ideig erősen a földhöz. Ismételjük meg háromszor a gyakorlatot. Utána pedig nyomjuk háromszor tíz másodpercig az alsó lábszárat a támasztékhoz.

Gerincnyújtás

Üljünk egyenes háttal egy szék szélére. Lábunkat tartsuk enyhe terpeszben, a talpat pihentessük a földön. Vegyünk kezünkbe könnyű súlyzókat. Emeljük - szép lassan - kezünket a fejünk fölé. Jól nyújtóztassuk ki a hátat, érezzük, ahogy teljesen kiegyenesedik a gerincoszlop.

Porckorongápolás

Álljunk a fallal szembe terpeszállásban. Lábfejünk mutasson kifelé. Támaszkodjunk mindkét tenyérrel a falnak, majd csúsztassuk kezünket lassan kifelé és felfelé. Ha érezzük, hogy a mellkas izmai megfeszültek, maradjunk úgy fél percig. Gyakorlat közben ne nyomjuk előre a csípőjt és a medencecsontot.

Váll-lazítás

Ülő helyzetben lazán engedjük előre a vállat. Leengedett karunkon a hüvelykujj befele nézzen. Lazítás után egyenesedjünk fel, húzzuk hátra a vállat és a kart, miközben kifele fordítjuk a hüvelykujjunkat. Ha teljesen kiegyenesedtünk, szívjuk be mélyen a levegőt. Kilégzéskor térjünk vissza a kiinduló helyzetbe, és néhányszor ismételjük meg a mozdulatsort.

Medencecsontedzés

Ha üléskor vagy fekvéskor deréktáji fájdalmat érzünk, végezzük el a következő gyakorlatot. Háton fekve lazítsuk el az izmokat, majd két kézzel fogjuk át alulról a combot. Húzzuk fel lassan a lábakat a mellkasra, közben a hát, a váll és a fej maradjon a földön. Maradjunk ebben a helyzetben néhány másodpercig, és lélegezzünk nyugodtan. Végül engedjük el, és eresszük vissza lábunkat a földre. Ismételjük a gyakorlatot legalább tízszer.

Fejfájás

A nyaki csigolyák bántalmai fejfájáshoz vezethetnek. Feküdjünk hanyatt, és hajtsuk fejünket váltakozva jobbra és balra. Ezután állunkkal közelítsünk a mellkashoz, majd dőljünk ismét hátra. Végezzük ugyanezt tarkóra tett kézzel, de a vállal is kövessük a fej mozgását. Ne siessünk, mindig nyugodt tempóban végezzük a gyakorlatot. Addig folytassuk, amíg bírjuk - később növelhetjük a mennyiséget.

Azonnali segítség becsípődés esetén

A hasogató érzés a gerincvelőidegek becsípődését jelzi. Ilyenkor minél hamarabb tehermentesíteni kell a hátat.
- Feküdjünk a földre, a felhúzott lábakat tegyük egy székre. Térdünk és csípőízületünk derékszöget zárjon be.
- Hatásosak a fűzfakéreg-kivonatok, illetve a varjúköröm-tartalmú szerek.
Ha a panaszok két nap után sem szűnnek meg, forduljunk orvoshoz!

 

Bookmark and Share

 

Levesek

 

Köretek
 
Húsos ételek
 
Édességek
 
Hidegkonyha
 
Saláták
 
Grill,nyárs,bogrács
 
Hal és tengeri ételek
 
Erdei és vad ételek
 
Egytál ételek
 
Ünnepi ételek
 
Italok, koktélok
 
Évszakok ételei
 
Kenyerek,péksütemények
 
Gyorsételek:reggelik és vacsorák
 
Szervírozás, terítés
 
Fogyókúra (evéssel)
 
Gyógyítás étellel
 

 

Praktikák

Helyes étkezés

Helyes étkezés

Magyar étkezési kultúra

A mesterség kialakulása

Jótanácsok

 

Konyhai szótár

 

 

 

Design by

Semilin Graphic

Sztár szakácsok

Híres szakácsok

 

Add a starlaphoz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hőtérkép

Hőtérkép

Felhőkép

Felhőkép

 

Add to Google


Magyarország egyetlen Olicity és legaktívabb Arrow rajongói oldala! Minden infó az aktuális 6. évadról és egyéb finomság    *****    Megjelent a The Sims 4 legújabb kiegészítõje, a Laundry Stuff Pack. Vajon megéri megvenni? Derítsd ki Te magad!    *****    Állatok - Könyvek - Zene - HobbiZoona Blog - Állatok - Könyvek - Zene - HobbiZoona Blog - Állatok - Könyvek - Zene -Katt    *****    Lépj be a lovak csodálatos világába! Nevelj te is nálunk! KATT KATT KATT KATT    *****    Nem lehet saját lovad? Nevelj virtuálisan ITT! Nevelj, versenyezz, licitálj szebbnél szebb lovakra!    *****    -Portálépítés és portáldíszítés kezdõknek és haladóknak! Rengetek leírás, JavaScriptek , CSS ,HTML kódok,Naptár,Design!-    *****    The Resident - A kórházi drámasorozat január 21-én indul Matt Czuchry és Emily VanCamp fõszereplésével! Nézzetek be!    *****    Mindenféle kérdésedre õszinte választ kaphatsz a valódi Kérdõasztrológia segítségével.    *****    Részletes személyiség és sors analízis / születési horoszkóp / ajándék 3 év elõrejelzéssel. Most érdemes ide látogatni!!    *****    Ha diplomás asztrológust keresel, aki BECSÜLET KASSZÁS alapon ad tanácsot és INGYEN OKTAT, akkor keress bizalommal!    *****    A BIOTÉRKÉP AZ IGAZI KARMA! MEGMUTATJA PONTOSAN,MILYEN FELADATTAL SZÜLETTÉL.EGY PRÓBÁT MEGÉR. SOK SEGÍTSÉG MINDEN NAP!!!    *****    Megnyitott a madárvendéglõ! Gyertek vendégségbe ti is Mályvához és Pipitérhez! Irány a Mesetár!    *****    Megnyitottam cikkes, véleményes blogomat! Sok-sok érdekes bejegyzéssel várlak naponta, ne hagyd ki! - Alice    *****    Sztárokról és idolokról írok,ajánlókat hozok,tippeket és tageket osztok meg veletek!Nézz be egy blogkóros lány oldalára!    *****    Az igazi karma a horoszkópodban a Felszálló holdcsomópont,a Chiron,a Lilith (Fekete Hold),Rendeld meg most!Várlak, katt!    *****    családi adókedvezmény 2018 nyomtatvány letöltés, feltételek tudnivalók    *****    Rendelj születési horoszkópot és 3 év elõrejelzés ajándékba a tiéd. Ne feledd a horoszkóp a lélek tükre,bele kell nézni!    *****    családi pótlék utalás 2018 - csp utalás - utalás idõpontja 2018 - családi pótlék kifizetések !    *****    Ismerd meg az Olicity párost! Minden a Zöld Íjász címû sikersorozat imádott szerelmespárjáról! Mindennap friss!    *****    SZEREPJÁTÉK! Ha aktív oldalon szeretnél játszani, nézz be és légy része egy egyedi történetnek! Csatlakozz!