Bártfai Laci bácsi

Kezdőlap
Magamról
Kiadóim elérhetősége
Képtár
Videók
Vendégkönyv
E-mail nekem
Bannerek-linkek

 

Mit főztél ma? Írd ide

Saját receptjeid Ide írd!

Blog-olok

Próba

Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Látogatottság
Indulás: 2008-06-15
 

 

 

 

 

 

Cafe Nero

Fehér csokoládés habos kávé

Café Royal

Cafe d'Amour

Mocha Cappuccino

Argentín kávé

Belga kávé

Gyerek Sangria

Mézes banánhűsítő

Bloody Mary (12 cl)

Gyümölcslimonádé

 

 

 

Google PageRank

Google Pagerank mérés, keresooptimalizálás

 

 
Fényújság

 

"Helyes étkezés"-Okos gondolatok a tejberizstől-Banánnal a kötélidegekért-Aszalt gyümölcs a nyugodt álmokért-Így szabadulhatsz meg 40 kg-tól! - mintaétrenddel-Tavaszi tisztító kúra felkészítés-"Fogyókúra"-Nem tudsz lefogyni? Rejtett okai lehetnek!-4 hét alatt 4 kiló - Itt az antistressz-diéta-4 szuper koktél 1 napos tisztítókúrához-7 természetes vírusölő - tények és tévhitek-A legjobb energetizáló táplálkozási tippek-"Gyógyítás étellel"-Gyógyító teák!!!-/
 
 
Praktikák
Praktikák : A TORNA megment a fájdalmaktól (gerinc,fejfájás)

A TORNA megment a fájdalmaktól (gerinc,fejfájás)

  2008.10.08. 00:07



Gerincünk a test egyik legérzékenyebb területe. A csigolyák meszesedése, merevsége nemcsak a hát és derék fájdalmait okozhatja, hanem más szerveink megbetegedéséért is felelős lehet.

A húsz és harminc év körüli emberek többsége hátbántalmaktól szenved. Kevesen tudják, hogy a hátpanaszoknak lelki okai is lehetnek. Elég, ha a bánattól meggörbült háttal gubbasztó emberekre gondolunk, és sejthetjük, ez a tartás nem tesz jót a gerincoszlopnak. A helytelen táplálkozás szintén derékfájdalmat okozhat. Túlzott mértékű hús-, tojás-, kávé- vagy alkoholfogyasztásunk a szervezet savtúltengéséhez vezethet. A kötőszövetekben felhalmozódó savas kémhatású méreganyagok miatt izommerevség, hátfájás alakulhat ki.

Fedezzük fel testünket, figyeljünk oda az apró jelekre. Ha fáj, szúr és hasogat, ne a gyógyszerek közt kutassunk.

Lendületes munka

Kíméli a hátát, ha sokat mozgunk napközben. Az irodában ügyeljünk arra, hogy ne csak ülve dolgozzunk. Telefonálás közben álljunk fel, járkáljunk, támaszkodjunk lezseren a falnak. Nem csak a hátnak segít, gondolataink is frissebbek lesznek, ha mozgással serkentjük a vérkeringést.
Tűsarok

A magas sarkú cipők szebbé teszik a megjelenést, de rongálják a hátat. Aki gyakran visel ilyet, annál hamarabb jelentkezik a gerincoszlop görbülésével járó helytelen tartás és a vádli izomzatának zsugorodása. A lapos sarkú cipő kevésbé elegáns, de sokkal egészségesebb viselet.

Izomerősítés

Feküdjünk hanyatt, lábunkat helyezzük egy székre. Húzzuk be a hasat, majd gerincünket az ágyéki tájékon nyomjuk rövid ideig erősen a földhöz. Ismételjük meg háromszor a gyakorlatot. Utána pedig nyomjuk háromszor tíz másodpercig az alsó lábszárat a támasztékhoz.

Gerincnyújtás

Üljünk egyenes háttal egy szék szélére. Lábunkat tartsuk enyhe terpeszben, a talpat pihentessük a földön. Vegyünk kezünkbe könnyű súlyzókat. Emeljük - szép lassan - kezünket a fejünk fölé. Jól nyújtóztassuk ki a hátat, érezzük, ahogy teljesen kiegyenesedik a gerincoszlop.

Porckorongápolás

Álljunk a fallal szembe terpeszállásban. Lábfejünk mutasson kifelé. Támaszkodjunk mindkét tenyérrel a falnak, majd csúsztassuk kezünket lassan kifelé és felfelé. Ha érezzük, hogy a mellkas izmai megfeszültek, maradjunk úgy fél percig. Gyakorlat közben ne nyomjuk előre a csípőjt és a medencecsontot.

Váll-lazítás

Ülő helyzetben lazán engedjük előre a vállat. Leengedett karunkon a hüvelykujj befele nézzen. Lazítás után egyenesedjünk fel, húzzuk hátra a vállat és a kart, miközben kifele fordítjuk a hüvelykujjunkat. Ha teljesen kiegyenesedtünk, szívjuk be mélyen a levegőt. Kilégzéskor térjünk vissza a kiinduló helyzetbe, és néhányszor ismételjük meg a mozdulatsort.

Medencecsontedzés

Ha üléskor vagy fekvéskor deréktáji fájdalmat érzünk, végezzük el a következő gyakorlatot. Háton fekve lazítsuk el az izmokat, majd két kézzel fogjuk át alulról a combot. Húzzuk fel lassan a lábakat a mellkasra, közben a hát, a váll és a fej maradjon a földön. Maradjunk ebben a helyzetben néhány másodpercig, és lélegezzünk nyugodtan. Végül engedjük el, és eresszük vissza lábunkat a földre. Ismételjük a gyakorlatot legalább tízszer.

Fejfájás

A nyaki csigolyák bántalmai fejfájáshoz vezethetnek. Feküdjünk hanyatt, és hajtsuk fejünket váltakozva jobbra és balra. Ezután állunkkal közelítsünk a mellkashoz, majd dőljünk ismét hátra. Végezzük ugyanezt tarkóra tett kézzel, de a vállal is kövessük a fej mozgását. Ne siessünk, mindig nyugodt tempóban végezzük a gyakorlatot. Addig folytassuk, amíg bírjuk - később növelhetjük a mennyiséget.

Azonnali segítség becsípődés esetén

A hasogató érzés a gerincvelőidegek becsípődését jelzi. Ilyenkor minél hamarabb tehermentesíteni kell a hátat.
- Feküdjünk a földre, a felhúzott lábakat tegyük egy székre. Térdünk és csípőízületünk derékszöget zárjon be.
- Hatásosak a fűzfakéreg-kivonatok, illetve a varjúköröm-tartalmú szerek.
Ha a panaszok két nap után sem szűnnek meg, forduljunk orvoshoz!

 

Bookmark and Share

 

Levesek

 

Köretek
 
Húsos ételek
 
Édességek
 
Hidegkonyha
 
Saláták
 
Grill,nyárs,bogrács
 
Hal és tengeri ételek
 
Erdei és vad ételek
 
Egytál ételek
 
Ünnepi ételek
 
Italok, koktélok
 
Évszakok ételei
 
Kenyerek,péksütemények
 
Gyorsételek:reggelik és vacsorák
 
Szervírozás, terítés
 
Fogyókúra (evéssel)
 
Gyógyítás étellel
 

 

Praktikák

Helyes étkezés

Helyes étkezés

Magyar étkezési kultúra

A mesterség kialakulása

Jótanácsok

 

Konyhai szótár

 

 

 

Design by

Semilin Graphic

Sztár szakácsok

Híres szakácsok

 

Add a starlaphoz

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hőtérkép

Hőtérkép

Felhőkép

Felhőkép

 

Add to Google


ÚJRA NYITVA! ~FBLOG~ ÁLLATKÍSÉRLETEKTÕL MENTES A SMINKED? ~HAMAROSAN KREDIT NYEREMÉNY! TERMÉKTESZTEK!~FBLOG~ÚJRA NYITVA!    *****    Astropapa-iskolája mindenkit szeretettel vár és INGYENES TANÁCSOT AD minden kedves érdeklõdõnek!    *****    Supernatural - ODaát - 13. ÉVad - Extrák - Infók - ÉRdekességek - ODaát - Supernatural - 13.ÉVad - Supernatural - ODaát    *****    A csillagjövõ oldalon,nem csak alacsonyak az árak, hanem a tanácsadás, teljesen ingyenes. Szeretettel várlak minden nap    *****    Új design! Az egyetlen magyar Olicity és a legaktívabb Zöld Íjász rajongói oldala! 6. évad & Arrowverse hírek!    *****    No.1 Christina Aguilera Fan Site - Minden ami X-Tina, minden héten újdonságok! Katt!    *****    TelenovelasWeb - Hírek, képek, videók, saját véleménnyel tarkított bejegyzések telenovellákról és a színészekrõl! Gyere!    *****    Hamarosan olvashatók lesznek az oldalamon az Asztro-tükör asztrológiai írásai, cikkei.    *****    Gesztenye, gesztenye, gesztenye... és egy álmos sün! Gyertek az októberi rétre Mályvával és Pipitérrel! Irány a Mesetár!    *****    Születési,baba,hold horoszkóp,elõrejelzés,párkapcsolati elemzés,fogamzási képlet! Ingyenes tanácsadás!Várlak!Kattints!    *****    Ha te is a letisztult stílus híve vagy, nézz be hozzám! Smink, ruha, kritika //Style and Stuff// Style and Stuff//    *****    MINDEN HÓNAPBAN INGYENES G-PORTÁL SABLON! TELJESEN ÁTSZERKESZTHETÕ A LEGÚJABB KÓDOKKAL! Ne maradj le egyik hónapban sem!    *****    Rendeld meg az asztrológiai csomagok egyikét és teljesen ingyen megbeszélheted velem a kérdéseidet telefonon, skypeon!!!    *****    Nézz filmet messengeren! Ha szereted a filmeket klikk ide! Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film! Film!Film!    *****    Nézz filmet messengeren! Ha szereted a filmeket klikk ide! Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!Film!    *****    A CSILLAGJÖVÕ OLDALON RENDKÍVÜLI AKCIÓK,LEHETÕSÉGEK.A MEGRENDELÉSEK UTÁN TELJESEN INGYENES KONZULTÁCIÓ,TANÁCSADÁS.VÁRLAK    *****    Õszi manókalandok a réten! Búcsúztassátok el ti is útra kelõ madarainkat Mályvával és Pipitérrel! Gyertek a Mesetárba!    *****    | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale | Ashley Tisdale |    *****    Bûbájos boszorkák - Charmed - Extrák - Érdekességek - Cikkek - Interjúk - Bûbájos boszorkák - Charmed - Charmed -Játékok    *****    Infrashape Horizontal fittness stúdió Debrecen